Le tirate per il petto Rader si eseguono tenendosi ad un oggetto fisso un po' al di sopra del livello degli occhi, e tirando in basso ed in dentro mentre si respira il più profondamente possibile. Le vostre braccia devono essere quasi, ma non del tutto, completamente estese quando eseguite il movimento. Se eseguito correttamente, dovreste avvertire un leggero dolore nel mezzo del petto.

o almeno questo c'è scritto sul sito di Olympian's