Secondo voi è utile l'assunzione di maltodestrine DURANTE l'allenamento? Io purtroppo prima dell'allenamen, per problemi lavorativi, non posso cenare.
Grazie!
Principiante
In Warm-Up
Consiglio su maltodestrine
Secondo voi è utile l'assunzione di maltodestrine DURANTE l'allenamento? Io purtroppo prima dell'allenamen, per problemi lavorativi, non posso cenare.
Grazie!
Principiante
In Warm-Up
Mi raccomando, non rispondetemi in troppi...
Mr Universo
Inizio Preparazione
dovresti prenderle appena finito l'allenamento, proprio quando posi per terra l'ultimo peso. appena finito l'allenamento si possono mangiare carboidrati, è difficile ingrassare!Originariamente Scritto da pegasopit
poi devi dirci tu cosa vuoi fare..... nn ti sei spiegato molto bene...
Principiante
In Warm-Up
L'ingrassare non è un problema xchè dovrei mettere su qualche chiletto.
Il mio "problema" è che, non potendo mangiare prima di allenarmi, pensavo di prendere un piccola dose di carboidrati per avere del carburante per gli esercizi.
Prima dell'allenamento bevo Adenergy della Optimum che contiene creatina ed altro (non carbo) e appena dopo l'allenamento prendo aminoacidi liquidi.
Quindi, è utile assumere carboidrati durante l'allenamento per avere un po' di carburante? E' meglio qualcos'altro? Se si, cosa? Oppure è meglio non prendere niente anche se sento che mancano zuccheri?
Grazie.
Mr Italia
In Stretching
come fai a non poter mangiare prima dlel'allenamento?ti legano le mani...ti prendi una mela e tela infila in bocca masticando come un t-rex ed ecco fatto
Principiante
In Warm-Up
Ok, ma una mela non mi da molta energia. Inoltre tempo che arrivo in palestra l'ho già "bruciata".
Mr Italia
In Stretching
scusa ma mica te la devi mangiare 3 ore prima...mangiane 2 al limite ok che maltodestrine fa molto figo..guarda che cmq la mela va digerita non la bruci mica in 10 secondi....prova con la mela. scsua ma quanti pasti fai durante la giornata?fai gli spuntini?
Principiante
In Warm-Up
Vanno bene solo alcune maltodestrine nel during, sono quelle con DE intorno a 10, prenderle con DE + alto potrebbero dare rebound glicemici, più basse risulterebbero troppo lente (3/6)...
puoi arrivare fino a 40 gr devi cmq calcolare l'apporto idrico per non creare una soluzione iperosmolare, che non verrebbe assorbita bene, disidratandoti ed appesantendoti...
Principiante
In Warm-Up
Scusa la mia ignoranza, ma come faccio a sapere quali sono le maltodestrine con DE intorno a 10?
Sulle confezioni c'è solo scritto maltodestrine.
Inoltre, cos'è il DE?
Principiante
In Warm-Up
DE= destrosio equivalenza, ti consiglio di scegliere marche che riportano in etichetta la De, tipo SYFORM, URANIA ecc..Scusa la mia ignoranza, ma come faccio a sapere quali sono le maltodestrine con DE intorno a 10?
Sulle confezioni c'è solo scritto maltodestrine.
Inoltre, cos'è il DE?
Permessi di Scrittura
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