dire che un esercizio stimola in profondità non è il massimo, diciamo che gli esercizi multiarticolari riescono a coinvolgere un maggior numero di fibre.
per quanto riguarda i bicipiti gli esercizi "più multiarticolari" sono i vari curl con bilancere, anche alla panca scott.
la stimolazione profonda avviene con carichi non troppo bassi (perchè si coinvolgono anche le fibre + "difficili"), a patto di mantenere un'esecuzione buona, inutile tirare con la schiena, è chiaro che perderò tensione sul braccio.
la stimolazione completa la si ottiene con ripetizioni alte e basse (possibilmente anche su movimenti un pò differenti).
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