hmm
per quanto mi riguarda lo spotter serve solo per non farmi spaccare il bilancere sulla faccia.

se si vuole aiutare a fare delle forzate in verità bisognerebbe accompagnare un pò prima che il bilancere si fermi del tutto, altrimenti il sistema nervoso inizia ad inviare messaggi a vuoto ai muscoli e le ripetizioni seguenti saranno effettuate con meno tensione.
so di poter sembrare impopolare, ma è quello che penso.

la panca scott è un esercizio in cui sicuramente non si può caricare come nel curl in piedi, è ovvio. 5 ripetizioni eseguite con una cattiva tecnica chiaramente sono a rischio infortuni.. prolungando nel tempo questo errore si incorre facilmente in infiammazioni, come ha potuto notare il tuo amico.

15-16 ripetizioni sono tantine, fino ad 8 credo si possa gestire dignitosamente il carico, l'importante è mantenere un'esecuzione decente, altrimenti poi è inutile versare lacrime di coccodrillo.