Diario di Ultimatebeef

[Ultimatebeef]

Oggi giornata tranquilla, tanto studio....dieta ferrea e prima assunzione di olio di fegato di merluzzo in capsule, ne ho prese tre....

9.00 300 ml di latte scremato, 7 fette bisocttate + miele

12.30 riso in bianco(100g) con fagioli bolliti(200g).

16.00 60g di pane con 70g di prosc. cotto + 1 yogurt magro + 1 kiwi+3 capsule di fegato di merluzzo

19.00 allenamento

20.10 200g di minestronesenza pasta + 1 cucc. d'olio. 100g di merluzzo bollito + 1 porzione di insalata verde + 1 mela

Oggi in palestra mi sono gasato alla grande...petto e bic....
Petto
Panca Piana 3X6X80Kg grande sensazione mi sentivo una roccia
Press coi manubri su inclinata 2X6X27Kg arranco un po ma grande pump
Crossover 2X15X20kg...voglio ancora godere..

Psso ai bicipiti
Carico il bilancere angolato....
Curl bil. angolato 8X48Kg 6X48Kg 8X38Kg..ne voglio ancora, braccia rigide
Conc. su inclinata 2X8X8Kg...nella mia mente penso: è pochissimo, ma ogmi cntrazione in alto è un lamento..sento spilli nella parte bassadel bicipite
Curl alla macchina presa a martello 2X15X30Kg...
Specchiaggio..oggi mi sento imbattibile, oggi sento che se insisto c la faccio...
Sorsi d'acqua, il mio cucchiaino di crea..qualche battuta...torno a casa...

[stantio]

Ragazzo secondo me sei sulla strada giusta.................

[Ultimatebeef]

Grazie Stantio.ce la metto tutta! Dalla Prossima settimana arrivano proteine in polvere ebianchi d'uovo....cerco di aumentare sta quota proteica. Oggi mi sono allenato alla grezza...i soliti amici..mi hanno coinvolto e ho dovuto rifare le spalle.
LEnto 2 Manubri 8 reps con 31Kg...ce ne stava ancora. Ora mi sento mezzo morto, braccia pesanti...ho anche sgarrato a pranzo, ma è sabato..va bene così. Grazie ancora Stantio

[stantio]

Bravo, e ricordati che i grassi sono essenziali...

[Ultimatebeef]

Be ragazzi..oggi grande sgarro...e domani dinuovo, sarà il compleanno di mio fratello. Sono contento perchè tutti gli sgarri li ho fatti "in più", nel senso che le cose che mi servivano le homangiate tutte...
Allenamento oggi che non avrei dovuto fare, ma alcuni amici mi hanno messo in mezzo ed ho dovuto dare una piccolissima lezione di orgoglio....

LEnto 2 Manubri 27KgX10 31X8Kg
Lento Bilancere 40X10Kg poi 64KgX6-54X6Kg-44KgX6
Alzate lat 2X12KgX8
Alzate Frontali 2x10X10Kg
Fly 2X10X10Kg

Specchiaggio..spalle veramente gonfie...molto morale...se mi vedesse qualcuno si farebbe una risata, ma dalle pose con i miei compagni d'allenamento risulto il migliore...gambe buone, meglio del busto...addome ancora troppo coperto...Insisto e vedrò. Oggi 93Kg

[Ultimatebeef]

Oggi è domenica..evito dinuovo di postare le minchate che ho mangiato..pomeriggio mi sono pure sentito male...lasciamo perdere. Sento un leggero e molto gratificante indolenzimento a bicipiti e petto..domani dorso e tric e polpacci..si ricomincia!

[Ultimatebeef]

Ragazzi oggi giornata tranquilla...tamattina mi sono visto anche un po più sgonfio...chissà...

9.00 300ml latte+7fete bisc+ miele +10 mandorle

12.30 100g di pasta +1 scatoletta di tonno natur e 1 all'olio ben strizzata

16.00 60g di pane con 70g di prosc. cotto. + 1 kiwi+3 compresse di olio di fegato di merluzzo

18.30 1 banana+1 pacch. di craker (finito gli yogurt azzzz)+3cucc. di crea

19.00 allenamento

20. 100g di petto di pollo alla piastra+1 cuc. di olio d'oliva. 1 porzione di insalata+30g di formaggio+80g di pane+1mela+1pera

Allenamneto stellae oggi..sempre grande pump-..chissà perchè! bella sensazione al dorso..e pensare che pensavo di non avere forza di allenarmi

Rematore Bil 8X60Kg 6X70Kg (troppo) 8X60Kg
Pulley orizz 3X10X45Kg con megacontrazione da lacrima
Vertical Traction 2X10X80Kg

Tric..affamato di pump e dopo diversi specchiaggi..
French press su panca leggermente incliata 3X8X38Kg (sono debole di tric)
Dist per tric su panca piana con manubri 2X10x10Kg ragazzi che sensazione
French all'ercolina ci cavi 2X15X20KG megacntrazione

3 cucc, i crea e corsa a casa per la cena...Se ci credo ce la faccio....

[Powerfull]

Sono fuori in questo momento quindi non posso stare allungo, risponderò appena torno a casa.

Comunque per quanto riguarda le proteine anche io prendevo sempre quelle in offeta, poi Lorenzo mi ha consigliato le newzeland. Con quelle mi trovo molto bene e in oltre sei sicuro che il prodotto è valido. Non guardare mai la marca ma solo la provenienza delle materie prime, poi se trovi delle offerte approfittane basta che le materie prime siano quelle buone.
Forse il discorso sulle materie prime è stato già fatto, prova a fare una ricerca e se non trovi niente proverò io a fornirti qualche link.

P.S. ha cominicato il ciclo di forza?

[filippocasini]

uaoo ultima ti sei allenato duramente oggi.ammiro il tuo metodo delle contrazioni.a me sta aiutando.specialmente nel dorso.
sai una cosa?i rematori io li faccio cn la sbarra angolata.forse sn io che sn pazzo ma mi trovo benone.magari prova.cmq gran workout.spalle e tricipiti.un ottimo mix letale.il french press è un gran esercizio..io agli inizi avevo paura.facevo solo spinte in basso.adesso gran panche strette e french...bè buonanotte ora ho sonno.ho appena bevuto le proteine metrx caseinata cn metamiosina.una delizia son sicuro mi faran crescere unpò stanotte muscolarmente parlando

[Ultimatebeef]

P.S. ha cominicato il ciclo di forza?

No cavolo....provvedo da oggi. poi quando torni ne parliamo.

[stantio]

Io fossi in te, farei un ciclo di massa monstre, la forza poi verrà da se...crescerà man mano..

[Ultimatebeef]

Stantio ma forse prima di iniziare un ciclo di massa un ciclo di forza è d'obbligo.

[Ultimatebeef]

Oggi giornata tranquilla, anche se sento un po di stress per l'esame.
In palestra ho fatto aerobica..ma appena sceso dalla ciclet ero completamente svuotato...

9.00 300ml di latte+ 7 fette biscottate+1 cucc di miele

12.30 100g di pasta in bianco,m 1 cucc d'olio 80g di petto di pollo, 30g di prosc. cottoù

16.00 60g di pane con 80g di prosc. cotto +1 mela+1kiwi +3 comp. di olio di fegato di merluzzo

18.30 1 banana

19.00 allenamento

20.00 120g di vitello, 1 patata, 40g di castagne sgusciate e bollite...

allenamento

24min cyclet 10.01 km..ma ero morto alla fine
Abs
3X20 alzata gambe
3X20 crunch su panca romana

Morto...scarico...specchiaggio indecente...

[stantio]

Ciao Ultimab. ma a che ora vai a letto ?
Ceni alle 20.00,io alle 20.00 faccio il 5° pasto e alle 22.20 il 6°.
Per la schiena perchè non fai anche un esercizio con la lat ?

[Ultimatebeef]

Ragazzi Ho Finitooooo Gli Esamiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii