Ok 4ca.Rispetto molto la tua opinione, per cui provero' a mettere in atto i tuoi consigli , recentemente ho letto articoli di mr. natural olympia il quale consiglia di tenere i carbo ad ogni pasto, ma anche le proteine per un quantitativo di 2,75 gr. x kg. di massa magra.Che quantita' mdi proteine mi consigli ?quel 23 era relativo ai gr. di pro per i pasti principali?Grazie