esatto o anche martedì mercoledi.
Lo so infatti è una scheda che ho creato io, l hiit l'ho inserito per dimagrire.
I pettorali fanno fatica a venire su ho modificato apposta come specializzazione, la scheda è creata da me per me.. nel senso che non è una scheda di quelle standard.

posso dirti che pesavo 66Kg ora peso 72Kg
unico difetto, vita sedentaria dovuta al lavoro quindi percentuale massa grassa alta.
Poi aumento massimali, squat da 70Kg a 105 Kg , panca da 70 Kg a 85Kg, lat machine da 95Kg a 110Kg, lento avanti da 60Kg a 75Kg.

Purtroppo si vede che sono più grosso ma non si vedono bene i muscoli proprio per la percentuale di massa grassa alta.