Larry Scott
Ciclo di Massa
Se ho ben capito tu fai, che so... lun-mar, poi lun-mar della settimana successiva, poi scarico?Originariamente Scritto da madone
Non è la doppia botta di Tozzi. l'HIIT non è previsto. Troppa panca. Tozzi ti cazzierebbe ben bene.
A parte questo, resoconto di 2 anni di BIIO? Kg, misure, prima-dopo?
Mr Italia
In Warm-Up
esatto o anche martedì mercoledi.
Lo so infatti è una scheda che ho creato io, l hiit l'ho inserito per dimagrire.
I pettorali fanno fatica a venire su ho modificato apposta come specializzazione, la scheda è creata da me per me.. nel senso che non è una scheda di quelle standard.
posso dirti che pesavo 66Kg ora peso 72Kg
unico difetto, vita sedentaria dovuta al lavoro quindi percentuale massa grassa alta.
Poi aumento massimali, squat da 70Kg a 105 Kg , panca da 70 Kg a 85Kg, lat machine da 95Kg a 110Kg, lento avanti da 60Kg a 75Kg.
Purtroppo si vede che sono più grosso ma non si vedono bene i muscoli proprio per la percentuale di massa grassa alta.
Banned
con il metodo filippo tom platz avresti sicuramente aumentato mooolto di più i massimalie avresti gonfiato i nutirenti di muscoli.
per ulteriori informazioni guarda le mie foto contattami al msn .
io penso che tozzi, mia opinione, sia tropo rinunciatarioe pragmatico.bisogan credere di più in sè stessi e allenarsi per bene con volume
Mr Universo
Inizio Preparazione
<<con il metodo filippo tom platz avresti sicuramente aumentato mooolto di più i massimalie avresti gonfiato i nutirenti di muscoli.
per ulteriori informazioni guarda le mie foto contattami al msn .
io penso che tozzi, mia opinione, sia tropo rinunciatarioe pragmatico.bisogan credere di più in sè stessi e allenarsi per bene con volume>>
ok, te lo dico con estremo rispetto e spero apprezzerai la mia schiettezza:
1) ti credo quando dici che non sei un fake, ognuno è libero di dire la sua anche se non condivido le tue parole ed anche se spesso non capisco cosa scrivi
2) criticare tozzi può anche starci (io sono il primo a farlo) ma non per il fatto che sia rinunciatario, puoi criticarlo per qualsiasi cosa, in primis la rigidità di un metodo, quindi il voler adattare una tipologia di allenamento a qualsiasi tipologia di persona, insomma, di punti a suo sfavore ce ne sono a bizzeffe ma l'unica cosa in cui tozzi ci ha azzeccato è che puoi sudare, urlare, allenarti, mangiare, riposare ed integrare quanto ti pare ma se il tuo fisico non è geneticamente predisposto a crescere, beh, non cresci neanche di una virgola...questo non vuol dire esser rinunciatario bensì realista!
3) le tue foto sono lontane anni luce dal fisico di tom platz, e ripeto, anni luce...vanti una gran conoscenza nel settore, un metodo a detta tua quasi infallibile eppure esibisci un fisico mediocre il che non è coerente. la sensazione finale è simile a quando leggi i libri di charles staley (cosa che xaltro ho fatto + e + volte) e poi lo guardi in faccia...insomma...saranno pure ben scritti e validi, ma chi seguirebbe i consigli di uno che assomiglia più all'uomo peto che ad un culturista??!?!? p.s. ciò nonostante nutro considerazione per staley!
4) a mio avviso hai preso come modello uno tra i fallimenti nella storia del bb,sotto il profilo del training platz è stato a mio avviso promotore di un metodo d'allenamento poco valido, per quanto concerne l'alimentazione sostenitore del bere 3/4 litri di latte al gg (quando ad oggi è risaputo che una tale quantità di latticini oltre a far mal al fisico è del tutto inutile) ed in più uno tra i più brutti fisici della storia per proporzioni e simmetria...insomma...se proprio devi prendere un pro come modello, punta più in alto e meglio.
Con ciò la mia è una critica del tutto oggettiva e non vuole assolutamente esser flaming o qcs del genere. Scusa in anticipo se ho usato toni duri.
Ciao
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Mr Universo
Inizio Preparazione
p.s. quasi dimenticavo, anche se dotato di fisico asimmetrico e sproporzionato, ho goduto come un riccio a vedere la squat marathon...senza senso!!!
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Mr Universo
Inizio Preparazione
philippo spero che tu sia un fake...sai perchè perchè qualoratu esista (devo ancora vedere le foto) e dici che ti avvicini a tom platz piano piano...
giusto per darti un idea della cosa che hai detto...tra le più assurde che abbia mai sentito, eccoti una foto la prima che ho trovato, velocemente, forse anche bruttina non renderà benissimo la grandezza di tom, ma per te basta e avanza...ciò vale a dire che tu pihl nemmeno se campassi 2000anni e in 1000 ti allenassi arriveresti ad ottenere gambe così; sai perchè perchè a parte la genetica, a parte le bombe, a parte l'allenamento e il compromettere la propria salute, fisici anzi gambe come quelle di tom platz erano e sono ancora oggi uniche al limite gli si avvicina paul de mayo defunto qulache tempo fa se non erro
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ok, ma non ce ne frega niente se filippo è tom platz.
anche se non lo fosse ma ci crede.. lasciamolo fare, non si può mandare off topic ogni thread dove lui posta, finendo per parlare di lui.
torniamo a parlare di biio e tozzi, esprimete pareri se vi piace ma smettiamola di parlare sempre di pippo, per quello c'è il thread con le sue foto in album fotografico.
scusate se ho usato toni duri.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Questa foto l'ho stampata tempo fà, è bellissima; anche se stonavano un pò col suo fisico, delle gambe semplicemente inarrivabili...notare la gamba dx leggermente avanti, col femorale, l'adduttore, il gracile e lo psoas-iliaco che riescono quasi a coprire la gamba sx per quanto sono grossi....!! Immense
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ok, già così c'è di più. Una piccola nota per i carichi, che sono squilibrati.
Non tanto squat e panca, perchè siamo lì, quanto panca e lento avanti, praticamente uguali.
Bene: ora il punto è: cosa dobbiamo commentare? Cioè: ti piace? ti ha soddisfatto? Oppure no?
Se dovessi darti un giudizio, a me la doppia botta mi piace. Non nella formulazione che dà il libro, perchè sembra che sia una maratona mistica di fatica. Cristo.... sono due allenamenti di fila! Se tu lavorassi in un cantiere ne faresti 8 di fila... Anzi, mi piace nella versione a 4 allenamenti.
E' comunque un protocollo da usare con attenzione e parsimonia. Perchè funziona se calibri bene gli esercizi, le serie, le ripetizioni... altrimenti ti bruci e basta. Io ho fatto qualcosa di simile (simile eh) per 6 mesi, ho ottenuto tantissimo ma noto che ci sono protocolli migliori.
Però è una cosa complessa da buttare giù in un paio di post.
Tanto per dire.
Ad esempio, meglio di quello che hai scritto tu:
Squat 4-4-6-8, il giorno dopo, squat 2x20 - più Kg nel 1° allenamento, ogni serie con del margine per non esaurirsi, il giorno dopo il 2x20 di cui la 2° serie con meno Kg
Più mortale:
Squat 4-4-6-8, il giorno dopo, squat 1x20, stacco 1x15 - idem, ma lo stacco ti esaurirà molto di più
Più sensata, un pelino più di forza.
Squat 2-4-6-6. il giorno dopo, stacco 5x5
Una tripla botta
Squat 6x3 con margine, il giorno dopo, stacco 6x4, il giorno dopo, pressa 10-10-15
QUesti protocolli necessitano come punto di attenzione una grossa variabilità degli stimoli, ed una altalena di intensità. Questo ti permette di allenarti per più settimane. Altrimenti, se tiri a tutta, ti bruci subito. Se noti, nel libro ci sono tempi di recupero biblici e, in tutta franchezza, mi sembrano delle vere assurdità.
Mr Italia
In Warm-Up
lento avanti conta che è guidato non libero, farlo libero sicuramente il carico sarebbe inferiore.Non tanto squat e panca, perchè siamo lì, quanto panca e lento avanti, praticamente uguali.
Niente male queste,devo dire che il mio allenamento è più blando perchè è meno orientato alla forza pura ma più all'ipertrofia, il mese successivo mi orienterò sulla forza pura...Ad esempio, meglio di quello che hai scritto tu:
Squat 4-4-6-8, il giorno dopo, squat 2x20 - più Kg nel 1° allenamento, ogni serie con del margine per non esaurirsi, il giorno dopo il 2x20 di cui la 2° serie con meno Kg
Più mortale:
Squat 4-4-6-8, il giorno dopo, squat 1x20, stacco 1x15 - idem, ma lo stacco ti esaurirà molto di più
Più sensata, un pelino più di forza.
Squat 2-4-6-6. il giorno dopo, stacco 5x5
Una tripla botta
Squat 6x3 con margine, il giorno dopo, stacco 6x4, il giorno dopo, pressa 10-10-15
La tripla botta non l'ho mai provata, sarei curioso, semmai più avanti...
Anche a me piacciono 4 allenamenti a settimana sicuramente offrono più guadagni di 2 allenamenti, infatti ho notato subito la differenza quando ebbi l'occasione di farli.
Il massimo sarebbe addirittura 5-6 allenamenti.
Purtroppo per il fatto che per me non esiste solo la palestra, posso permettermi di fare 2 allenamenti alla settimana.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bravo, infatti è così.
E' una questione di priorità. Io, ad esempio, ho più tempo in questo momento e mi alleno di più perchè mi diverte troppo.
Basta essere coscienti e non pretendere di ottenere quello che non si può ottenere. Es. Se io mi alleno 6 volte e sacrifico gli amici, poi non posso essere triste perchè nessuno mi caca, viceversa, se mi alleno 1 volta alla settimana perchè preferisco stare con la donna, poi non posso essere sorpreso se non miglioro nella panca....
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