massa sui bicipiti in poco tempo

[Simrulez]

il bilanc sagom è servito a te ma io lo uso da sempre e nn è ke i risult siano miracolosi

[Alex1981]

Diciamo che la cosa è soggettiva, io invece ho risultati migliori da quando sono passato dal kambered al classico e ho ridotto di molto il volume di lavoro dei bicipiti...prima facevo anche 10/12 serie totali x questo muscolo, adesso mi limito a un massimo di 7/8, con 4/5 serie nell'esercizio base (solitamente curl con bilanciere in piedi) caricando parecchio e limitandomi a range medio-bassi (6/8 reps) e poi 2/3 serie di rifinitura con un esercizio secondario a scelta (hammer curl alternato, scott, spider curl a seconda dell'umore) con un volume leggermente maggiore (10/12).