Ciao!
E' stato Paolo a sponsorizzare il 5X5 nella panca,e poi io l'ho appoggiato nello squat.
Allora hai detto che sei al limite di sta panca.Per quelle che sono le mie conoscenze voglio spiegarti una cosuccia:
Se inizi ad incrementare di 2kg(o meno)a volta,incrementerai fino ad un certo punto,in 5settimane avrai fatto 10kg.Ma il tuo corpo come reagisce?Non reagisce!Non lo shoccki a dovere.La sai la storiella di shocckare i propri muscoli con pesi ai quali non sono abituati x farli crescere?Ecco un incremento di 2kg non e' uno sjock,sono piccolissimi adattamenti che magari il muscolo nemmeno sente!
Stan dice di non essere d'accordo col 5X5,probabilmente lui proporebbe un piramidale...PERO' SECONDO ME(e sottolineo secondo me)è presto per fare un piramidale;infatti pensa di fare una cosa del tipo 8\6\6\4,la prima serie la dovresti fare cn 40kg...E penso siano un peso basso x te!
Da cio' sembra evidente che e' mooooolto meglio continuare sulla strada del 5X5 o simili,incrementare ancora un po' i carichi(il metodo del 5X5funziona benissimo,perche' e' un lavoro molto pesante)e poi magari,quando acquisisci altro peso)buttarci in mezzo qlc piiramidale.

FORSE se proprio vuoi metterci un piramidale o sto 5X5 ti fa schifo potresti mettere un piramidale inverso,pero' ripeto che secondo me x ora ti devi concentrare su:
a)esecuzione perfetta
b)peso
c)sensazioni

Quindi x me il 5X5 andava bene.
Mia opinione sulla scheda:
Metterei prima le dist e POI la pectoral,perche ti devi concentrare sul peso negli esercizi rozzi e cattivi

Inserirei il curl normale e toglierei o concentrato o panca scott,in quanto lo stimolo mi sembra simile.


Senti anche gli altri ovviamente.Sono solo mie opinioni!
Vai e continua a darci dentro.Altra cosa,non ti fissare,fregatene.Capisco l'entusiasmo di iniziare una cosa nuova,a tratti sembra diventare una malattia.Ma la palestra e' un qualcosa in piu' nella tua vita,potresti benissimo andare avanti senza e il fisico e' conseguenza dello sport che fai.Ti devono piacere i pesi(o il BB se vuoi)non solo il tuo fisico...E la storica frase:Le dimensioni non contano