si può rimediare benissimo ingrossandole ancora di più.

prova a inserire stacchi e squat nel tuo piano di allenamento:

A petto-spalle-bicipiti

B dorso-tricipiti(stacchi)

C gambe-polpacci-addome(squat)

Gli stacchi e gli squat falli sempre ad inizio sessione con alti carichi per circa 3-4 serie sulle 6-8 rip......appena stalli aumenta il volume e diminuisci l'intensità,o fai un ciclo di forza