SiMRuLeZ's Album

[fabru]

luii per me dovrebbe fare sta dieta.giudicate voi(all incirca coem quantità)

e con sta dieta prenderebbe 14 kg ?

[filippocasini]

secondo me prenderebbe piu di 1 kg a settimana e poi quando andrebeb a tirarsi cn grande calma gli rimarrebbero almeno 6 kg di muscoli

[filippocasini]

io ho aumentato 22 kg.ho alcune foto.alcune anche tirato nei miei 3d puoi vederle.probabilmente è un metodo che funzioan solo per me.perkè da piccolo ero ciccione quindi aumento facilmente di peso.forse.non lo so.cmq funziona per me.magari anche per lui visto che per ora non va benissimo tanto vale che lui ci provi

[trainer]

concludo velocemente,per uno come lui piu'carbo durante tutto l'arco della giornata,non vanno tolti neppure la sera,apporto proteico max 2,2 per kg di massa magra e da abolire ogni cibo spazzatura,vedi biscotti,fritture o altri cibi elaborati

[filippocasini]

2,2 io ho sempre letto che servon per mantenere micca per aumentare...cmq sarà...seocndo me(come dice anche milos sarcev) almeno 3,5 gr di proteine in giovane età e almeno 6 di carbs

[iCe89]

Sim Rulez ti do un consiglio.Non mangiare ne 2 ne 3,5 gr di proteine perchè te lo dice qualcuno.Mangiane un TOT perchè tu hai capito e deciso il come ed il perchè.Ci si sviluppa anche mentalmente,no?Anzi,in primo luogo.

[Simrulez]

certo lo so grazie ice. cmq in un anno ho preso 6 kili e 6 all'anno mi vanno bene..il probl è ke da 1 pò sn in stallo cmq della mia alimentazione parlo qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=9494&page=5

[°°sOmOja°°]

filippo la tua ignoranza e presunzione è imbarazzante (per te naturlamente)

quoto in tutto e per tutto TRAINER.

aggiungo che l'eccesso calorico non solo si trasforma in adipe, ma, cosa che tu mi pare non abbia capito, la digestione è un processo che costa fatica al nostro corpo (mai notato che quando ti alleni a pancia piena rendi male? hai per caso capito il motivo? mai notato che dopo mangiato spesso hai sonnolenza soprattutto dopo un pasto abbondande ricco di proteine? hai capito perchè?)

ecco, un eccesso di lavoro, così come un eccesso di allenamento affaticano l'organismo e quindi riducono il recupero

oltretutto è dimostrato che un'alimentazione troppo calorica non solo non fa aumentare di massa, ma abbassa il tasso di testosterone vai a studiare un pò di endocrinologia elementare e poi riparliamo, ciao bello.

[Alex1981]

Azz filippo, seguendo le tue indicazioni io dovrei mangiare circa 335gr di proteine poi i reni me li ricompri te al mercato nero in albania?

[°°sOmOja°°]

interpello powerfull, che lo contatti IN PRIVATO e salvi questo ragazzo dalla perdizione, dopodiche chiamate un bravo psichiatra.

detto questo ok, torniamo on topic.