Citazione Originariamente Scritto da filippocasini
il metood migliore amio avviso è:

MANGIARE 10 VOLTE AL GIORNO ALMENO 3,5 GR DI PROT PER KG IN MASSA 7 GR CARB CIRCA E 2 GR.

allenarsi 40 minuti al giorno 6 volte la settimana e usare il volume come approccio.
niente, ci rinuncio.