Eccoci qui!

4.II.2006 IIIgiorno\Isettimana
VENERDI'
PETTO
Dist.Panca piana 3X6 r:2' con carico a scalare 80\75\70
Pek Dek r:1' 2X12X90kg
Croci r:1' 2X10X25kg
TRICIPITI
Panca stretta r:1' 3X8X50kg
Dip BW r:1' 8-6-4
Estensione manubri r:1' 3X8X15kg
BICIPITI
curl bil. EZ 6/7/8/9/10 20\22\26\26\26
curl man.. incl. 70° 2x8X10kg
curl ai cavi 2x12X25kg(troppo bello)
GAMBE
Squat r:1' 3X6 90\85\80
NO leg curl e addome x fretta

NOTE:Tutto bene,ancora il petto e' stato un po sotto allenato,la sett prox aumento qlc serie o aggiungo un 2X6di qlcs...Vedro' sul momento!

NON HO MESSO IL DORSO AL VENERDI'!BUUUU!Bo' vediamo cm va cosi',semmai aggiungo 3\4serie!

Sono venuto a conoscienza di un metodo,ovvero fare le prime 3sett pesanti,riposarsi in modo attivo,poco peso tutti 3X10,e poi riprendere l'allenamento normale...Chissa' forse potrei provare,vediamo se arrivo stanco o se ci sono cause contingenti che portano alla nevrosi da pesi!

Ba' bel programmino niente da dire.Manca un pizzico di qlc nel petto e si risolve.
Manca anche qlc tecnica speciale tipo l'1X20rest pause che si mi metteva paura ma era fichissimo!Magari vedo e ci butto dentro qlc di ignorante e cattivissimo!

P.S. il curl ai cavi e' fichissimo perche' cn tutto il sangue che c'e' nel muscolo sembro quasi(e sottolineo quasi)un palestrato serio!Poi si vede la panzetta!

AH ottimo il curl,da incrementare!