Allenamento di ieri sera venerdì 3 febbraio 2006
Leg ex. 3x10 blando
Squat 110/120/130/140/150 12/12/8/6/5
Pressa senza fermarsi 100-100-100 12/12/12
Deltoidi:

Lento indietro alla multipower 10/8/6/5 60/65/70/75 compresa la sbarra
Manubri distensioni 3 x 12 con man. da 25 kg.
Alzate laterali 3 x10 con mn da 12.5
Alzate a 90 gradi 3 x12 man. da 9 kg.
Trap. 50 kg. totali 3x10 tirate a lmento bil. obliquo...
Doccia...