Diario di Ultimatebeef

[Ultimatebeef]

Oggi ho comprato 'lolio di fegato di merluzzo in capsule...alle 16 lo inizio.

[crazyaliens]

io non sò neanche cosa siano stè cose !!!

[Ultimatebeef]

Olio di fegato di merluzzo..è un olio ricchissimo di omega3 e omega6..è il più antico ricostituente che esista...

[stantio]

Sono grassi buoni, i grassi che non fanno male.
Necessari giornalmente sono olio d'oliva e frutta secca senza sale aggiunto...

[filippocasini]

oooooooooo ce la hai fatta prendelroa capsule eheheh!!!grande

[Ultimatebeef]

Si in capsule...ma rutto con l'alito di capitan findus!!!!

[Ultimatebeef]

Oggi giornata tranquilla, tanto studio....dieta ferrea e prima assunzione di olio di fegato di merluzzo in capsule, ne ho prese tre....

9.00 300 ml di latte scremato, 7 fette bisocttate + miele

12.30 riso in bianco(100g) con fagioli bolliti(200g).

16.00 60g di pane con 70g di prosc. cotto + 1 yogurt magro + 1 kiwi+3 capsule di fegato di merluzzo

19.00 allenamento

20.10 200g di minestronesenza pasta + 1 cucc. d'olio. 100g di merluzzo bollito + 1 porzione di insalata verde + 1 mela

Oggi in palestra mi sono gasato alla grande...petto e bic....
Petto
Panca Piana 3X6X80Kg grande sensazione mi sentivo una roccia
Press coi manubri su inclinata 2X6X27Kg arranco un po ma grande pump
Crossover 2X15X20kg...voglio ancora godere..

Psso ai bicipiti
Carico il bilancere angolato....
Curl bil. angolato 8X48Kg 6X48Kg 8X38Kg..ne voglio ancora, braccia rigide
Conc. su inclinata 2X8X8Kg...nella mia mente penso: è pochissimo, ma ogmi cntrazione in alto è un lamento..sento spilli nella parte bassadel bicipite
Curl alla macchina presa a martello 2X15X30Kg...
Specchiaggio..oggi mi sento imbattibile, oggi sento che se insisto c la faccio...
Sorsi d'acqua, il mio cucchiaino di crea..qualche battuta...torno a casa...

[stantio]

Ragazzo secondo me sei sulla strada giusta.................

[Ultimatebeef]

Grazie Stantio.ce la metto tutta! Dalla Prossima settimana arrivano proteine in polvere ebianchi d'uovo....cerco di aumentare sta quota proteica. Oggi mi sono allenato alla grezza...i soliti amici..mi hanno coinvolto e ho dovuto rifare le spalle.
LEnto 2 Manubri 8 reps con 31Kg...ce ne stava ancora. Ora mi sento mezzo morto, braccia pesanti...ho anche sgarrato a pranzo, ma è sabato..va bene così. Grazie ancora Stantio

[stantio]

Bravo, e ricordati che i grassi sono essenziali...