guardate se faccio bene

[stantio]

Il peso è il tuo mezzo...
Per la leg leggero, anche 10 kg.
Dallo squat in poi cerca di arrivare alla penultima serie non morto, ma un poco provato...
E fammi sapere... le sensazioni...

[crazyaliens]

oggi ho fatto gambe e addominali......devo dire che mi sento sempre meglio, e se devo dirla tutta...mi si è ALZATO il testosterone di MOOOOOOOOOLTO.....stantio fà miracoli ???? Può essere !!!

[crazyaliens]

quanto tempo devo aspettare tra una ripetizione ed un'altra, e tra una serie e l'altra ???

[stantio]

quanto tempo devo aspettare tra una ripetizione ed un'altra, e tra una serie e l'altra ???

Tra una serie e l'altra 90 secondi...per lo squat almeno 2 minuti...
Quando sei verso la fine dell'allenamento anche 2 minuti...o a battito cardiaco...per non inficiare la produzione di GH endogeno...


Tra un esercizio e l'altro 3 minuti minimo

Tra un settore e l'altro 5 minuti...

[crazyaliens]

a pensare che faccio passare 30 secondi, massimo un minuto per fare l'altra serie !!!!!

[[Triplo]]

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Ecco xke' la scheda era fatta bene!!!!!!!!!!E io che ti ho anche fatto i complimenti sul diario...Sono un pollo

[crazyaliens]

infatti lo avevo scritto sdul thread del diario, io la scheda (prima che me la facesse stantio) non sapevo neanche cosa fosse !!!

[stantio]

oggi ho fatto gambe e addominali......devo dire che mi sento sempre meglio, e se devo dirla tutta...mi si è ALZATO il testosterone di MOOOOOOOOOLTO.....stantio fà miracoli ???? Può essere !!!

I livelli di testo endogeno si alzano con l'allenamento...