Si spalle:
Allora:
Lento indietro alla Multipower o com. una macchina 6 - 12/10/8
Manubri distensioni da seduto senza far toccare imanubri ma facendoli sfiorare e non scendendo sotto la linea parallela delle spalle 12/10/8
Alzate laterali 12/10/8
Alzate 90 gradi 12/10/8
Trapezi bil. obliquo tirate al mento 3x12

Corsetta leggera leggera 20 minuti
Doccia e cibo...