ho cominciato a mangiare la frutta degli spuntini un po' dopo il tonno..mi sono accorto che mi gonfiava molto lo stomaco..quindi ora tonno...poi dopo un po' mela o banana o arancia...ho provato così e mi sento più leggero.....
cena di stasera
riso 80g con verdure (cavolfiori,carote,piselli) pesce 100g insalata mista con olio d'oliva..
ho praticamente eliminato tutte le schifezze dall'alimentazione concedendomi però un giorno di libero dove mangio quello che mi piace senza eccessi però quindi pistacchi, pallina di gelato o dolce della mamma visto che li fa buonissimi naturalmente non tutti insieme ma sparsi nella giornata.
sto pensando di variare sia l'ordine degli esercizi che gli esercizi stessi..ora mi chiedo se mi convenga farlo durante la settimana in questo modo:
LU e MA aumento dei carichi con scheda classica
GIO VE SA variazioni dell'ordine degli ex in modo da avere 3 schede con ordini diversi
oppure variare di mese in mese in modo da avere schede diverse ogni 30 giorni
voi che dite?