Tyler85 Prima/dopo

**°°sOmOja°°** · 03-02-2006, 02:34 PM

sono daccordo, la larghezza la si sviluppa principalmente con i movimenti simile alle trazioni (poi esistono 1000 varianti anche di presa)

è vero che le alzate laterali lavorano la parte esterna della spalla, ma se si parla con un principiante non ha senso consigliare un movimento di rifinitura (o comunque non ci si può puntare più di tanto).
per avere spalle grosse ci vogliono tutti i movimenti di spinta (simil-panca manubri e bilancere, press per le spalle in piedi, seduto, bilancere, manubri... anche le tirate al mento se non accusi fastidi durante l'esecuzione possono andare bene).

**tyler85** · 03-02-2006, 02:39 PM

si, le tirate al mento le ho fatte e nn mi hanno dato fastidio...le alzate laterali invece nn le faccio proprio...ma se inserisco entrambi gli esercizi nel programma insieme alle trazioni nn riskio il sovraccarico?

**°°sOmOja°°** · 03-02-2006, 02:42 PM

non è il n°di esercizi a sovraccaricare ma il volume di lavoro.

mantieni un totale di serie accettabile a andrà benone.

**filippocasini** · 03-02-2006, 02:42 PM

io dico sempre...per quanto possa valere un mio consiglio

rima di temere di essere troppo grosso, troppo grasso troppo sovraccaricato sovraccaricati, cioè prima di temere prova.già in2 sedute capisic se è troppo.se nn ti sneti a pecora nn sovraccarichi a mio modo di vedere.

**tyler85** · 03-02-2006, 03:02 PM

si, ma nn penso di sovraccaricarmi, anke xke le trazioni alla sbarra nn mi hanno mai dato problemi in quanto a dolori muscolari, come fanno invece i pettorali quando spingo troppo, quindi penso ke qualke altro esercizio ci possa stare

**tyler85** · 17-03-2006, 02:15 PM

Raga ecco una mia nuova foto che risale alla settimana scorsa...notate miglioramenti?

p.s. la qualità è pessima, però è stata fatta con il cell quindi...