Diario di jurcevbo

**IronPaolo** · 03-02-2006, 08:47 AM

Bravo, vediamo cosa succede. Mi raccomando, posta tutto

**jurcevbo** · 03-02-2006, 09:27 AM

certo, cercherò giorno per giorno di postare tutto, impressioni carichi, progressi o regressi...mi piace molto questo programma perchè mi permette di lavorare molto anche sulla forza che è sempre stata la mia pecca, tranne nelle gambe, ho giocato a calcio per diversi anni a livello agonistico...avevo gambe molto potenti...

**jurcevbo** · 03-02-2006, 09:29 AM

mi piacerebbe inserire lo squat però priam devo rimediare un reggi bilanciere...
cmq prima di allenarmi a casa sono stato in palestra per circa 6 mesi, e ho lavorato molto in palestra per tutti gli anni in cui ho giocato con il preparatore atletico della società

**jurcevbo** · 03-02-2006, 01:34 PM

ho cominciato a mangiare la frutta degli spuntini un po' dopo il tonno..mi sono accorto che mi gonfiava molto lo stomaco..quindi ora tonno...poi dopo un po' mela o banana o arancia...ho provato così e mi sento più leggero.....
cena di stasera
riso 80g con verdure (cavolfiori,carote,piselli) pesce 100g insalata mista con olio d'oliva..
ho praticamente eliminato tutte le schifezze dall'alimentazione concedendomi però un giorno di libero dove mangio quello che mi piace senza eccessi però quindi pistacchi, pallina di gelato o dolce della mamma visto che li fa buonissimi naturalmente non tutti insieme ma sparsi nella giornata.
sto pensando di variare sia l'ordine degli esercizi che gli esercizi stessi..ora mi chiedo se mi convenga farlo durante la settimana in questo modo:
LU e MA aumento dei carichi con scheda classica
GIO VE SA variazioni dell'ordine degli ex in modo da avere 3 schede con ordini diversi
oppure variare di mese in mese in modo da avere schede diverse ogni 30 giorni
voi che dite?