Diario di Emmanuele

[bertilfox91]

rico non parlo di te...ne mi riferivo a te ero generico, perchè molti quì sul forum sparano balle...tu mettesti le foto se non sbaglio

mi ricordo che eri grosso ma un po' appannato o non eri tu?

[bertilfox91]

rico(ma quello del wrestling???)
non mi ricordo nemmeno di te perchè dovevo avercela con te? pensavo ai numeri che spesso volano poi è chiaro che ci sono alcuni che alzano 150-160 e anche + ma alcuni secondo me ne sparano di balle

su tutte ne ho sentite delle belle 200kg panca inversa
poi emmanuele secondo me è un campione di p.l. camuffato

tu rico non so, certo se mi dici che alzi 4serie 10rip. X300kg su panca piana e non ti alleni per la forza allora mi sembra che ci sia qualcosina che non va o no?

cordiali saluti a tutti

[rico100]

si berti ero io !
allora mi ero sbagliato .....mi capita di vedere il marcio con molta astuzia un po troppo spesso .........mi ero sbagliato .....
certo che ci sia gente che spara balle è possibile ma fino che non ho le prove non mi piace giudicare frettolosamente

[emmanuele]

Allenamento del giorno 3 febbr. ore 18.00 c'era un fottio di gente
SCHIENA:
Lat machine avanti presa larga, risc 50 x 15 x 15 - 100x 12 120x10 130x9
lat machine dietro presa larga 100x 10 120x10x9
Remanore col bilanciere 100x10 140x 10x9 (leggerissima quanto impercettibile tensione ai lombari se avessi caicato di +)
Rematore col manubrio 50x 10 60x10 70x10
iperestensioni 2x 12

AVAMBRACCI
Curl inverso col bilanciere 30x12 40x12 50x12
Flessione dei polsi 30x 15 40x 15 50 x 12
Flessione dei polsi in piedi dietro la schiena 50x12 x12 x12

POLPACCI
Calf in piedi 80x12 100x12 120x10 x 10
Calf seduto 50x 12 60 x10 10
Leg press 300x 12 x 12 x 12

[°°sOmOja°°]

bravo emmanuele sei molto forte, anche se 50kg di curl bilancere inverso mi sembrano pochini.
probabilmente ti sei concentrato sulla contrazione.

[rico100]

con i polpacci invece non sei fortissimo e e e e !!!!
li ti batto decisamente ! ma non dai il tutto x tutto con i polpacci ?

[emmanuele]

sinceramente, difficilmente seguo uno schema fisso, nel senso che cerco sempre di allenare il muscolo che m'interessa, nn mi sforzo di sollevare tonnellate, se nn fiesco a farlo col muscolo bersaglio, preferisco calare e strizzare ben bene cio' che sto allenando. Come ho scritto + volte, nn devo dimostrare a nessuno la mia forza , se mi sento giu' o nn particolarmente motivato, nn mi preoccupo di nulla tanto i muscoli nn vanno da nessuna parte e di sicuro la prox volta andra' diversamente.
Per i curl inversi : li ho allenati anche con 70 kg, ma sinceramente visto che il mio polso misura 25 ,l'avambraccio 45 e il braccino 52 abbondanti (nn voglio dire e passa), nn potendo dare di +, mi accontento di quello che ho, anche perche' ho sempre avuto una certa facilita' a far crescere di + gli avambr che bic e tric.
Segui il mio onsiglio rico:in questa disciplina ci vuole tempo, e se qualche volta ti senti stanco , nn motivato, lascia stare, stattene a casa, e ricorda che il troppo nn ti porta da nessuna parte, solo indietro, fidati,dai tempo al tempo.