Levrone

[konkoji]

Ragazzi ma quale priorità alle spalle....senza doping non si riesce a fare quella roba...BADATE che magari l'allenamento lo fai..ma NON RIESCI A RECUPERARE e se continui vai in SOVRALLENAMENTO perchè semplicemente il tuo corpo non ce la fa a ricostruire quello che hai distrutto, il catabolismo è dietro l'angolo per chi è natural. NON CONTRADDITE STANTIO, per quanto riguarda l'allenamento lui è un veterano eppure non si sognerebbe mai di fare 2 volte al giorno spalle opure allenarle per 3 giorni..io stesso che non sono nessuno..se di spalle faccio 8 serie non ne voglio pensare per almeno 5 giorni....

nessuno diceva di allenare le spalle 2 volte al giorno...
il senso del discorso era questo

priorita spalle:

sempre di lunedi per 5 settimane
5x8/4 lento
3x6-max alzate òaterali
3x6 max alzate posteriori

sesta settimana:
mattina
5x8/4 lento
3x6-max alzate òaterali
3x6 max alzate posteriori
pomerigio
3x12 alzate fronatali
3x12 alzate posteriori

settima settimana
scarico

mi sembra facilmente sostenibile da kunque abbia un minimo di esperienza

[filippocasini]

sebrebrebbe che abbia detto cazzate e che questa opostata da me nn sia la sua tecnica scusate

[konkoji]

interessante...prima di parlare bisogna provare, quindi prima o poi se mi gira la proverò mi allenerò ben bene un gruppo muscolare per 3volte di seguito e poi 2sett. di riposo poi altro gruppo e altre 2sett. ancora
se ho tempo la faccio d'estate

nn credo ke cosi funzioni...

[konkoji]

perdonato

[fifty]

La doppia/tripla botta è inserita anche nel BIIO di Tozzi!
Non vedo cosa ci sia di cosi' particlarmente incredibile in questa tecnica, visto che il gruppo muscolare in questione riposa per due settimane.

[Venom5]

non lo sò....la sto chiedendo...

i famosi curl alla Levrone.......come si eseguono?fatteli spiegare da lu ferrigno