Principiante
TRIPLA BOTTA e DUE IN UNO.
la prima consiste nell'allenare lo stesso gruppo muscolare per 3 giorni consecutivi e poi lasciarli a riposo per 2 settimane
la seconda consiste nell'eseguire 2 allenamenti al giorno (mattina e pomeriggio) utilizzando un max di 6 rip per set la mattina e 12 per set dello stesso esercizio il pomeriggio
l'ho trovata!cmq volevo chiedervi se sono veramente efficaci
Banned
Si, io ho letto quella nella quale allena le spalle sia al mattino che al pomeriggio, solo che al mattino fa serie a 6 rip. e la sera da dodici "è il modo più veloce per fare quello che devo fare" diceva. Non dimentichiamoci che lui è un mostro di genetica..basti pensare che il peso maggiore durante tutto l'anno lo raggunge la settimana della gara. Si allena solo nei 6 mesi precedenti alle competizioni...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Molto efficaci, però non devi dimenticare di prendere steroidi iniettabili e non + termogenici + insulina endovena e farti qualche iniezione sulla pancia di GH ogni tre giorni...
Poi OK
Principiante
non è assolutamente vero...Originariamente Scritto da stantio
non è detto che gli effetti ci siano solo sugli artificial
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Senti se distruggi tanta massa muscolare con allenamenti lunghissimi e pesanti, come fa ia rimetterla se non usi prodotti anabolicie anticortisolo eetc... ?
Spiegamelo...
Master Olympia
Ciclo di Massa
certo ke nn funziona... se la fai sempre come unico metodo di allenamento.
ma se pianifiki magari qualcosa la ottieni, per esempio usando una di queste 2 tecnike prima dello scarico se stai dando priorita alle spalle.
Franco Columbu
In Pre Gara
Banned
Ragazzi ma quale priorità alle spalle....senza doping non si riesce a fare quella roba...BADATE che magari l'allenamento lo fai..ma NON RIESCI A RECUPERARE e se continui vai in SOVRALLENAMENTO perchè semplicemente il tuo corpo non ce la fa a ricostruire quello che hai distrutto, il catabolismo è dietro l'angolo per chi è natural. NON CONTRADDITE STANTIO, per quanto riguarda l'allenamento lui è un veterano eppure non si sognerebbe mai di fare 2 volte al giorno spalle opure allenarle per 3 giorni..io stesso che non sono nessuno..se di spalle faccio 8 serie non ne voglio pensare per almeno 5 giorni....
Mr Universo
Inizio Preparazione
interessante...prima di parlare bisogna provare, quindi prima o poi se mi gira la proverò mi allenerò ben bene un gruppo muscolare per 3volte di seguito e poi 2sett. di riposo poi altro gruppo e altre 2sett. ancora
se ho tempo la faccio d'estate
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Master Olympia
Ciclo di Massa
nn credo ke cosi funzioni...
Master Olympia
Ciclo di Massa
perdonato
Master Olympia
Ciclo di Massa
nessuno diceva di allenare le spalle 2 volte al giorno...
il senso del discorso era questo
priorita spalle:
sempre di lunedi per 5 settimane
5x8/4 lento
3x6-max alzate òaterali
3x6 max alzate posteriori
sesta settimana:
mattina
5x8/4 lento
3x6-max alzate òaterali
3x6 max alzate posteriori
pomerigio
3x12 alzate fronatali
3x12 alzate posteriori
settima settimana
scarico
mi sembra facilmente sostenibile da kunque abbia un minimo di esperienza
Permessi di Scrittura
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