mha nella seconda parte della giornata diciamo dallo spuntino di mezzo pom che posso mettere al posto del pane...?maltodestrine mha...parli di alltri integratori..se c'e un alternativa la preferisco...
la sera nel pre nanna una 15 di grammi di prot sotto forma di tonno al naturale cosa posso aggiungere se non il pane la sera vado a letto un po tardini di solito e il solo tonno non mi basta mi sento terribilmente scarico...per affrontare la nottesolo il tonne puo bastare ...???
voglio eliminare la ritenzione accmulata nell'inveno in fase di massa.
ho un apercentuale di grasso molto bassa ma c'e' la ritenzione non riesco a tirare fuori l'addome....per il resto la mattina che carbo mangeresti al posto della frutta o in aggiunta ad essa?