Diario di Ultimatebeef

**trainer** · 02-02-2006, 03:26 PM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

NOOOOOOOOOOO sul serio il crudo è più grasso del cotto??? NOOOOOOOOOO mi cade un mito... conta che il grasso del crudo lo tolgo tutto

si ma non tutti,per es il ferrarini ha pochi gr di grassi,io prendo quello senza conservanti

**Ultimatebeef** · 02-02-2006, 03:42 PM

Un'altro ottimo cnsiglio..grazie mille di nuovo

**Ultimatebeef** · 02-02-2006, 06:19 PM

Ora mi preparo per andare in palestra...oggi se tutto va bene mi faccio 24min di aerobica, addominali e polpacci. Ieri ho fatto le gambe ma non sento indolenzimento..sarà perchè non ho fatto leg extansion?? Boooo

**filippocasini** · 02-02-2006, 06:30 PM

se nn senti indolenzimento si felice.io enso così.sento indolenzimento nel mio petto che fa schifo o quasi e nelle spalle.piu o meno schifo.mai indolenzimento nelle mie gambe da 68 ora cm e braccia da 41.3 cmq e nella mia schiena espansa da 118 cm.
forse sono solo io.però è cosa buona e giusta a mio avviso se nn le senti indolenzite.leg extension serve per il retto.nn mi piace tanto.lo faccio giusto per fare volume

**Ultimatebeef** · 02-02-2006, 08:29 PM

Ragazzi, oggi giornata tranquilla, ma inizio a sentire un po di stress per il prossimo esame..cmq,,continua la mia avventura.

8.00 300ml di latte, 7 fette biscottate + 1 cucch di miele nel latte

12.30 Pasta con zucchine e 100g di prosc. crudo + 1 mela

16.00 60g di pane con 50g di prosc. cotto. 1 yogurt magro, 1 budino senza zucchero preparato con latte scremato

18.00 1 banana

19.00 allenamento.

20.10 minestrone bollito senza pasta, 2 cucc di olio+pepe rosso, 200g di vitello alla piastra (ho mangiato pure quello di mia sorella!!!)

Oggi ho fatto un pò di aerobica!!

24min di cyclet 10.02 Km
Abs
Solleamento delle gambe 3X15 (strazianti, l'addome mi faceva male dalla volta scorsa, ogni reps una pugnalata)
Crunch 3X20

Polpacci
Polpacci alla pressa 3X20X150Kg

Specchiaggio e autogiudizio negativo.....
Ma cambierà..

**filippocasini** · 02-02-2006, 08:33 PM

stai facendo un ottima dieta.autogiudizio sempre positivo amico.solo per quello che stia facendo.non lasciarti abbattere dal tempo.dalla fatica.sii positivo.inizia a pensare già sn piu muscoloso di luca, si luc quello che mi rubava la ragazza, tanto per fare un esempio.piano piano sarai sempre più muscoloso.siii sempre ottimista eròmi raccomando.sii ottimista.stai facendo grandi cose.almeno concediti 6 mesi prima di giudicarti positivamente o negativamente adesso limitati a guardartia essere felice per quel che fai

**Ultimatebeef** · 02-02-2006, 08:38 PM

Filippo lo so..e che sono sempre molto autocritico su me stesso, però non mi abbatto mai. Per me un autogiudizionegativo è la molla verso il cambiamento..vedrete tutti, spero di farcela!

**Powerfull** · 06-02-2006, 10:17 PM

Sono fuori in questo momento quindi non posso stare allungo, risponderò appena torno a casa.

Comunque per quanto riguarda le proteine anche io prendevo sempre quelle in offeta, poi Lorenzo mi ha consigliato le newzeland. Con quelle mi trovo molto bene e in oltre sei sicuro che il prodotto è valido.

Non guardare mai la marca ma solo la provenienza delle materie prime, poi se trovi delle offerte approfittane basta che le materie prime siano quelle buone.
Forse il discorso sulle materie prime è stato già fatto, prova a fare una ricerca e se non trovi niente proverò io a fornirti qualche link.

P.S. ha cominicato il ciclo di forza?

**filippocasini** · 07-02-2006, 01:58 AM

uaoo ultima ti sei allenato duramente oggi.ammiro il tuo metodo delle contrazioni.a me sta aiutando.specialmente nel dorso.
sai una cosa?i rematori io li faccio cn la sbarra angolata.forse sn io che sn pazzo ma mi trovo benone.magari prova.cmq gran workout.spalle e tricipiti.un ottimo mix letale.il french press è un gran esercizio..io agli inizi avevo paura.facevo solo spinte in basso.adesso gran panche strette e french...bè buonanotte ora ho sonno.ho appena bevuto le proteine metrx caseinata cn metamiosina.una delizia son sicuro mi faran crescere unpò stanotte muscolarmente parlando

**Ultimatebeef** · 07-02-2006, 10:00 AM

Originariamente Scritto da Powerfull

P.S. ha cominicato il ciclo di forza?

No cavolo....provvedo da oggi. poi quando torni ne parliamo.

**stantio** · 07-02-2006, 10:03 AM

Io fossi in te, farei un ciclo di massa monstre, la forza poi verrà da se...crescerà man mano..

**Ultimatebeef** · 07-02-2006, 10:09 AM

Stantio ma forse prima di iniziare un ciclo di massa un ciclo di forza è d'obbligo.

**Ultimatebeef** · 07-02-2006, 08:37 PM

Oggi giornata tranquilla, anche se sento un po di stress per l'esame.
In palestra ho fatto aerobica..ma appena sceso dalla ciclet ero completamente svuotato...

9.00 300ml di latte+ 7 fette biscottate+1 cucc di miele

12.30 100g di pasta in bianco,m 1 cucc d'olio 80g di petto di pollo, 30g di prosc. cottoù

16.00 60g di pane con 80g di prosc. cotto +1 mela+1kiwi +3 comp. di olio di fegato di merluzzo

18.30 1 banana

19.00 allenamento

20.00 120g di vitello, 1 patata, 40g di castagne sgusciate e bollite...

allenamento

24min cyclet 10.01 km..ma ero morto alla fine
Abs
3X20 alzata gambe
3X20 crunch su panca romana

Morto...scarico...specchiaggio indecente...

**stantio** · 08-02-2006, 02:33 PM

Ciao Ultimab. ma a che ora vai a letto ?
Ceni alle 20.00,io alle 20.00 faccio il 5° pasto e alle 22.20 il 6°.
Per la schiena perchè non fai anche un esercizio con la lat ?