Shawn e 4ca mi dite il vostro allenamento tipo e dove sbaglio io ?

Quindi a quanto ho capito 4ca mi dici di piazzare i 6 albumi al mattino e di fare gli spuntini con solo le nocciole, però ho visto che un 100gr. di nocciole contengono solo poco + di 5 gr. di carbo...non sono un pò pochi pur essendo il mio obiettivo dover dimagrire?