Alzate laterali una x volta x carità!!

**Alex1981** · 02-02-2006, 11:47 AM

Puoi anche farli uno x volta stando sdraiato su una panca di lato, così nemmeno carichi sulla schiena e non hai problemi di stancare un braccio mentre alleni l'altro. Anche se, x me, due insieme vanno più che bene..magari se vedi che spingi troppo con la schiena e ti dai troppo slancio, falli da seduto, cercando di controllare al massimo la fase negativa (praticamente è l'esercizio fatto peggio in assoluto, se fatto in maniera decente già 10/12kg sono un peso proibitivo x la maggior parte dei frequentatori di una palestra).

**forseforse** · 02-02-2006, 11:54 AM

Ok le farò a due braccia.

Scusatemi se riprendo un post precedente...
Ma vi chiedo velocemente... cmq le alzate laterali si fanno a braccia distese e palmi verso giù come per versare una bella bottiglia di birra ?

**Malaga** · 02-02-2006, 12:21 PM

Io li faccio insieme e ad un braccio per volta, con un braccio su un sostegno.
Quello a due lo faccio con un peso leggero e in superslow, quello a uno con penso piu pesante ma controllata per ovvie ragioni.
Niente di trascindentale o chissa cosa...