Alzate laterali una x volta x carità!!

[Ultimatebeef]

Falle a due braccia. Se le fai ad un braccio solo per mantenere la schiena in asse (penso sia sbagliato tenere un peso nella mano ferma) con la mano libera tieniti ad un sostegno.

[Alex1981]

Puoi anche farli uno x volta stando sdraiato su una panca di lato, così nemmeno carichi sulla schiena e non hai problemi di stancare un braccio mentre alleni l'altro. Anche se, x me, due insieme vanno più che bene..magari se vedi che spingi troppo con la schiena e ti dai troppo slancio, falli da seduto, cercando di controllare al massimo la fase negativa (praticamente è l'esercizio fatto peggio in assoluto, se fatto in maniera decente già 10/12kg sono un peso proibitivo x la maggior parte dei frequentatori di una palestra).

[forseforse]

Ok le farò a due braccia.

Scusatemi se riprendo un post precedente...
Ma vi chiedo velocemente... cmq le alzate laterali si fanno a braccia distese e palmi verso giù come per versare una bella bottiglia di birra ?

[Malaga]

Io li faccio insieme e ad un braccio per volta, con un braccio su un sostegno.
Quello a due lo faccio con un peso leggero e in superslow, quello a uno con penso piu pesante ma controllata per ovvie ragioni.
Niente di trascindentale o chissa cosa...

[trainer]

Ok le farò a due braccia.

meglio iniziare a 2 braccia