Ragazzi oggi grande giornata per me...ho imbrocato un esame all'univ e intravedo la laurea...ma ho cercto di tener fede al mio progetto culturistico.
Stamattina grande ansia per l'evento, niente fame e corri corri al bagno per più di una volta.

7.00 150ml di latte con 3 fette biscottate +1 cucc di miele + 3 cucc di marmellata (ragazzi non avevo ne tempo e ne fame stamattina!!)

11.00 APERITIVO FESTEGGIATORIO MArtini + succo d'ananas, 4 patatine

12.30 pasta in bianco (100g) con fagioli bolliti (150g).

16.00 panino (60g) con prosc. cotto (60g)+1yogurt magro

18.00 1 banana

19 allenamento

20.10 50g tortellini di magro +180g di tonno ll'olo ben strizzato.+1mela

Oggi Gambe ragazzi, bella sensazione, ottimo pompaggio (parlo come un prof!!!)

Leg ext 3X8 15Kg
Squat 12X80Kg 10X90kg 6X110Kg
LEg Press 3X12X150kg (posso fare di pi&#249
Leg Curl 4X12 35Kg

Il gonfiore di ieri è quasi sparito, mi sono visto benino allo specchio. Nel Week end taglio totale dei peli!!!