Diario di Ultimatebeef

**filippocasini** · 01-02-2006, 08:39 PM

io sono un volumista ehehe il mio credo è.
20 serie o 25 per i muscoli grossi e 12 o 16 per i piccoli.io le gambe adesso sto facendo separate davantie dietro per fare 25 serie per i quads(squat pressa squat frontale affondi leg ext) e 20 per i femorali(10 set stacchi 5 leg curl due gambe 5 normale)
ognuno ha il suo credo.ehehe a me piace così.cmq powerfull ha u fisico eccelso.son sicuro ti può aiutare alla grande

**Ultimatebeef** · 01-02-2006, 08:45 PM

25 serie???? DA PAURA!!!!! Ma sei sicuro di mangiare adeguatamente..secondo me se cresci con 25 serie..con 10 cresci il doppio!

**filippocasini** · 01-02-2006, 08:48 PM

dici?secondo em dipende da persona a persona.io ho provato metodo mc robert l anno scorso per 3 mesi e mi ah fatto quasi regredire.io credo di essere uno di quei bimbi nati ciccioni cn ossa grosse che han bisogno di grossi sforzi.la mia dieta te la avevo postata.ehehe mangio tanto tanto ehehe.
cmq adessos to scrivendoa roccia per provare il suo metodo voglio vedere.sai ancora sn giovane e sperimento

**Ultimatebeef** · 01-02-2006, 08:52 PM

Ragazzi oggi grande giornata per me...ho imbrocato un esame all'univ e intravedo la laurea...ma ho cercto di tener fede al mio progetto culturistico.
Stamattina grande ansia per l'evento, niente fame e corri corri al bagno per più di una volta.

7.00 150ml di latte con 3 fette biscottate +1 cucc di miele + 3 cucc di marmellata (ragazzi non avevo ne tempo e ne fame stamattina!!)

11.00 APERITIVO FESTEGGIATORIO MArtini + succo d'ananas, 4 patatine

12.30 pasta in bianco (100g) con fagioli bolliti (150g).

16.00 panino (60g) con prosc. cotto (60g)+1yogurt magro

18.00 1 banana

19 allenamento

20.10 50g tortellini di magro +180g di tonno ll'olo ben strizzato.+1mela

Oggi Gambe ragazzi, bella sensazione, ottimo pompaggio (parlo come un prof!!!)

Leg ext 3X8 15Kg
Squat 12X80Kg 10X90kg 6X110Kg
LEg Press 3X12X150kg (posso fare di pi&#249

Leg Curl 4X12 35Kg

Il gonfiore di ieri è quasi sparito, mi sono visto benino allo specchio. Nel Week end taglio totale dei peli!!!