Diario Di Marcaccio

**marcaccio** · 01-02-2006, 05:12 PM

ma quale gorilla qua è pure assai se mettiamo un kilo!!!
stat ma tu usi l'olio di lino??per gli omega3 o 9 non ricordo

**stantio** · 01-02-2006, 05:24 PM

Grassi: olio extra vergine d'oliva e noci.
Basta...

**stantio** · 01-02-2006, 05:24 PM

Gli Omega stanno nel salmone...

**marcaccio** · 01-02-2006, 05:29 PM

si questo lo sapevo l'olio d'oliva lo prendo da persone fidate, di noci sono super ghiotto ma sono caloriche e dovrei limitarmi a 5o6, al mattino giusto?
la curiosità sullì'olio di lino nasceva dalla lettura di alcuni articoli in rete
a domani buon allenamento!!

**stantio** · 01-02-2006, 05:30 PM

L' olio di lino serve... ma costa un occhio...
le noci fai tre assunzioni da tre noci l'una, una a lmattino ovvio..
Ciao buon allenamento anche a te...

**marcaccio** · 07-02-2006, 11:56 AM

per problemi al pc ho dovuto interrompere il diario...ma non l'allenamento
la settimana scorsa mer gambe spalle - ven dors tric
ieri ho ricominciato ma con poca forza per via del lavoro troppo incasinato
pett
panca orizz bilan 12 10 8 55 65 75
dist manubri incl 10-8 20 24
croce incl 12 10 8 16 18kg

bic
trazioni sbarra presa inv 3 x8
crl manubri panca 45 12 12 12
panca scott bila 3x8 30kg
sui bicipiti non riuscivo a fare il piramidale, mi piantavo al carico fisso!poca forza e molta fretta di andar via
il tutto in 45 minuti!avro' dato tutto?
troppi pensieri, troppa fretta e poca concentrazione!
subito dopo proteine al 85% banana e arancia
dopo 1ora e mezza paninointegrale con bresaola
dopo due ore cena
bisteccona 70gr pane - pomodori