Diario Di Marcaccio

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pranzo ore 14 pasta e fagioli, carne rossa, rucola e carote rosse + olio


alle 18.30 dovrei allenarmi, basterà una banana pre w.o.??
Non basta, panino piccolo con bresaola e banana 90 minuti prima dell'allenamento


subito dopo un'arancia e dopo un'ora cena completa

No dopo l'allenamento banana e 7 bianchi d'uovo

Poi dopo 1 ora e qualcosa mangi di nuovo...

[marcaccio]

stant, ho il problema dei bianchi d'uovo dopo l'allenamento,
non posso ripassare per casa!
dovevo portarmi dietro le proteine al 90 nel post wo, ma le ho dimenticate per la fretta
bianvhi d'uovo dopo sempre cotti vero??come fai subito dopo l'allenamento????

[stantio]

Le prepari la mattina, le cuoci in padella a fuoco lento, e le metti in un termossino...
Adesso potresti rimediare con un panino al prosciutto a quella Salumeria alla tua destra....

[marcaccio]

panino per il post wo??
se ora mi sparo banana e tre gallette che ho dietro??

[stantio]

Va bene, mancano le pro, ma per oggi può andare...
Poi ti devi organizzare...altrimenti come diventi un gorilla...

[marcaccio]

ma quale gorilla qua è pure assai se mettiamo un kilo!!!
stat ma tu usi l'olio di lino??per gli omega3 o 9 non ricordo

[stantio]

Grassi: olio extra vergine d'oliva e noci.
Basta...