Diario Di Marcaccio

**stantio** · 30-01-2006, 06:35 PM

Ahaahhahhahhaahahhhahhaha

**marcaccio** · 31-01-2006, 12:35 PM

un sogno incredibile stanotte, tutta colpa di stantio e dei suoi moniti sui dolci!
io sono alla guida di un fuoristrada enorme nero e incazzatissimo
con le modalità della malavita pugliese sfondo la vetrata di una pasticceria
con viso coperto e con in mano una 357 magnun 6 pollici, entro dentro e mi faccio consegnare:
100 baba' alla nutella
20 cannolini alla ricotta
150 bignè fritti alla crema di limone
80 deliziose
50 cassatine
ma all'uscita trovo Stantio che con i suoi 90 kili(tirato) mi spara una raffica di mitra, non mi prende ma...
il vassoio coni dolci mi cade in una pozzanghera d'acqua
mi sveglio sudato e di soprassalto!!!!
c...o! la dieta che stress!

colazione stamattina(credo che posterò più la dieta che gli allenamenti perchè lì sono più carente ed ho bisogno di guide spirituali)
250gr yogurt(autoprodotto) di latte parz scremato, un cucchiao di marmellata
50 gr fiocchi d'avena
4 fette bisc integrali
caffè amaro
400 gr. di pandolro bauli
300 gr nutella
600 gr.biscotti plasmon con 600ml latte intero
panino con mortadella!....

scherzo mi ferma al caffè amaro
metà mattina panino con fesa di tacchino

oggi niente pesi
camminata a passo veloce 1 ora giù al lago
la camminata per me è eccezionale, mi rilassa, mi asciuga e soprattutto a differenza della corsetta non mi fa perdere massa!

**stantio** · 31-01-2006, 02:21 PM

Ahahahahahhhahhhhhhhhhhhhhhhhh, lo vedi che non è difficile ?
Basta farci l'abitudine...

**trainer** · 31-01-2006, 02:23 PM

con viso coperto e con in mano una 357 magnun 6 pollici, entro dentro e mi faccio consegnare:
100 baba' alla nutella
20 cannolini alla ricotta
150 bignè fritti alla crema di limone
80 deliziose
50 cassatine
ma all'uscita trovo Stantio che con i suoi 90 kili(tirato) mi spara una raffica di mitra, non mi prende ma...
il vassoio coni dolci mi cade in una pozzanghera d'acqua
mi sveglio sudato e di soprassalto!!!!
c...o! la dieta che stress!

cakkio ke incubo

**Ultimatebeef** · 31-01-2006, 02:27 PM

dove li trovo i fiocchi d'avena??? Qui a to se ti vedono camminare veloce ti prendono per pazzo!!! ma credo sia un buon metodo per fare aerobica.
Lo faceva anche Dorian..lui la chiamava Power Walking..ma dimenava anche le braccia!

**marcaccio** · 01-02-2006, 08:22 AM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

dove li trovo i fiocchi d'avena??? Qui a to se ti vedono camminare veloce ti prendono per pazzo!!! ma credo sia un buon metodo per fare aerobica.
Lo faceva anche Dorian..lui la chiamava Power Walking..ma dimenava anche le braccia!

fiocchi d'avena in erboristeria qui un pacco da mezzokg 1euro e 90cent!!
la camminata non la faccio in città ma a 5 km da qui c'è un laghetto con pista ciclabile e spazio per correre di 6.5 km di circonferenza e la natura circostante è spettacolare, oasi wwf!

oggi pom gambe spalle speriamo bene!!

**marcaccio** · 01-02-2006, 08:23 AM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

dove li trovo i fiocchi d'avena??? Qui a to se ti vedono camminare veloce ti prendono per pazzo!!! ma credo sia un buon metodo per fare aerobica.
Lo faceva anche Dorian..lui la chiamava Power Walking..ma dimenava anche le braccia!

Dorian dimenava le braccia??
si in farmacia!!con siringhe e pilloloni!!

**marcaccio** · 01-02-2006, 09:48 AM

ieri dopo pranzo 100gr.pasta integr 120 gr carne rossa rucola con olio d'oliva
dopo un'ora camminata passo rapito 1ora e 10 minuti fantastico rilassamento psicosomatico!
torno a casa 2 arance
alle 19 100gr carpaccio di manzo 2 fette bisc integrali
vado al lavoro
ore22.30 15o gr petto di pollo con rucola carote rosse, 70 gr. pane integrale
ninna

**marcaccio** · 01-02-2006, 03:51 PM

pranzo ore 14 pasta e fagioli, carne rossa, rucola e carote rosse
alle 18.30 dovrei allenarmi, basterà una banana pre w.o.??
subito dopo un'arancia e dopo un'ora cena completa

**stantio** · 01-02-2006, 04:01 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

pranzo ore 14 pasta e fagioli, carne rossa, rucola e carote rosse + olio

alle 18.30 dovrei allenarmi, basterà una banana pre w.o.??
Non basta, panino piccolo con bresaola e banana 90 minuti prima dell'allenamento

subito dopo un'arancia e dopo un'ora cena completa

No dopo l'allenamento banana e 7 bianchi d'uovo

Poi dopo 1 ora e qualcosa mangi di nuovo...

**marcaccio** · 01-02-2006, 04:22 PM

stant, ho il problema dei bianchi d'uovo dopo l'allenamento,
non posso ripassare per casa!
dovevo portarmi dietro le proteine al 90 nel post wo, ma le ho dimenticate per la fretta
bianvhi d'uovo dopo sempre cotti vero??come fai subito dopo l'allenamento????

**stantio** · 01-02-2006, 04:26 PM

Le prepari la mattina, le cuoci in padella a fuoco lento, e le metti in un termossino...
Adesso potresti rimediare con un panino al prosciutto a quella Salumeria alla tua destra....