ieri dopo pranzo 100gr.pasta integr 120 gr carne rossa rucola con olio d'oliva
dopo un'ora camminata passo rapito 1ora e 10 minuti fantastico rilassamento psicosomatico!
torno a casa 2 arance
alle 19 100gr carpaccio di manzo 2 fette bisc integrali
vado al lavoro
ore22.30 15o gr petto di pollo con rucola carote rosse, 70 gr. pane integrale
ninna