Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Dai oggi ero bello carico


31.I.2005 II giorno\Isettimana

Squat r:2' 4\6\6\8 85\84\80\70
Pressa r:1' 3X15X70\80\90kg
Stacco completo r:2' 3X3X80kg
Mezzi stacchi r:1' 2X6X70\80kg
Leg curl r:1' 2X8X50kg

Lento avanti r:1' 4X6X40\40\45\50
Tirate al mento r:1' 6\6\6 40\44\45
Alzate laterali r:1' 2X8X15kg
Alzate frontali r:1' 2X10X15\20kg

NOTE:
Gambe: Benissimo questo allenamento mi piace da impazzire.Mi distruggo,godo dal dolore,sotto la pressa devo migliorare ma fare 15reps da una carica da cinghiale .Caxo ho letto in un post che la gente si preoccupa o si annoia a fare gambe.....Ma come si fa?C'è lo squat.......C'E' LO STACCO!
Cmq passiamo alle critiche,anche se le ho allenate abb bene.

Squat:Potevo caricare di piu' la prima,ma in fondo un po di margine fa bene.

Pressaevo incrementare di parecchio i pesi,voglio arrivare a scaricare la macchina e in piu' metterci sopra parecchie belle piastre!

Stacchi:Bene,li ho fatti per la tecnica,schiena abbastanza piatta,qlc problema per ritrovare assetto e ripartire.Il progetto era 8X3 ma poi ho iniziato a sentire non so qlcs al lomb sx,e ho preferito non forzare troppo da subito!
ROSICATA:80kg non li sento per nulla pesanti,se avessi una tecnica decente(e meno fifa )potrei incrementare parecchio,ma magari adesso col tempo piano piano ce la faro'!

Resto dell'allenamento tutto nella norma.BELLISSIMO...mi piace mi stanca mi devasta!X ora solo il petto e' stato un po sotto allenato,anche ora mi sento le gambe pesantissime!!!

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Altro comandamento da ricordare:
Paolo:"ma quando tiro col corpetto mi sento scoppiare"
Enrico:"ma tu devi scoppiare!"