Diario di Ultimatebeef

[Ultimatebeef]

45 min...ma l'istruttore è un cane..la farei solo per fare aerobica. Ho paura che sia tropopintens aper le gambe...

[Ultimatebeef]

Be ragazzi..oggi è il secondo giorno della mia nuova vita culturistica...
Stamattina mi sono svegliato con un gonfiore di pancia ed una certa pesantezza a livello della nuca alta..pesanezza che è peggiorata nella giornata. Ora sulla mia nuca ho STANTIO appoggiato mentre fa lo squat con 140Kg con contrazione mortale!!..Colpa dello Stress?? Sarò influenzato?? Non so..vedremo!

cmq ecco quello che ho mangiato oggi

7.00 300ml di latte parz. scremato, 6 fette biscottate + 1 cucchiaione di miele

12.30 100g di pasta bianca con 1 cucc d'olio e pepi vari, 80g di petto di pollo alla piastra, 1 toast con panebianco prosc. cotto e sottiletta

16.00 panino con 70g. di prosc. cotto, 1 pera cotta

18.00 1 banana

19 Palestra

20 60gdi pasta con broccoli bolliti, 2 bistecche di maiale (al forno, quelle con l'osso), 1 porzione di broccoli, 1 patata, 1 mela 1 kiwi...

ora non ho fame.

Mi sono allenato veramente solo per tener fede all'impegno, sono bianchissimo in faccia.

24 min di cyclett 8Km (che schifo, c'è gente che in 14min ne fa 10di km!)
Abs
sollevamento gambe 3X20 (era un sacco che non lo facevo...bella sensazione)
Sit up 3X20

Polpacci
Spinte alla leg press 20X120Kg 15X160Kg 10X160KG

ora mi sento svuotato, rinco**nito, e lo stomaco mi da cattivi segnali...
Domani gambe.
ahh dimenticavo...oggi alle 19.40 pesavo 94Kg.

[trainer]

7.00 300ml di latte parz. scremato, 6 fette biscottate + 1 cucchiaione di miele

a colazione mancano grassi,metti un po'di frutta secca

[Ultimatebeef]

Grazie Trainer

[trainer]

di nulla

[Ultimatebeef]

Ragazzi oggi ho passato il penultimo esame...-1 all'alba!!! MA vi assicuro che questo era il più duro di tutti!!!!!!! mi sono concesso un aperitivo con martini e succo d'ananas!!!

[trainer]

gli alcolici sono deliteri evita