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Discussione: DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

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  1. 31-01-2006, 06:22 PM #29
    L'avatar di Simrulez
    Simrulez
    Simrulez non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    la dieta è sistemata credo la potete trovare qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=9494&page=7

    SKEDA B del mercoledì
    SKIENA:
    low row 3x10x55k
    pulldown 12-10-8-15 con 57,5-60-62,5-47,5 kili (come peso com'è??)
    rematore manubrio singolo 3x8x18k

    TRICIPITI
    poliercolina cn sbarra 3x9x22,5k
    parallele 3x8

    ADDOM per 10 minuti

    vi convince questa?

    oggi mi sono rifatto le 3 skede.l'istrutt ha detto ke van bene e ha detto ke i muscoli grossi come dorsali e pettor reggono 3-4 eserc mentre ad es tricipiti e bi 2-3 è giusto no??

    A
    PETTOanca piana 5x5
    pectoral 3x8
    distens manubri panca 30° 3x8
    croci manubri 3x8

    BICIPITI
    Curl panca 60° 3x8
    Concentrato 3x8
    Curl Sagom Scott 3x8

    ADDOM
    reverse 3x15
    crunch 3x15


    poi posterò B e C
    per ora come la valutate??
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 09-09-2006 alle 05:48 PM
    My Blog : http://fitnessfatti.wordpress.com/
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