perke?

[konkoji]

nn era cedimeto

riscaldamento 5 min ciclette, 2x10 iper estensioni, 5x5-4-3-2-1 20% 40% 60%
80% 95% (del carico allenennte x 5 rip)

il fatto e ke sono stao infortunato e cominciato da 3 settimane e oggi era la 4

mi sa ke devo aumentare, anke se questo nn spiega perke nn sentivo la fatica aumentare.

direi di si ma siccome mi annoiavo ho abbassato le rip di tutti i set
5x5 panca, stacco, trazioni, distensioni
3x6 cross over, leg curl, pull down, alzate laterali

[Venom5]

[QUOTE]

nn era cedimeto

riscaldamento 5 min ciclette, 2x10 iper estensioni, 5x5-4-3-2-1 20% 40% 60%
80% 95% (del carico allenennte x 5 rip)

credo semplicemene che non ti sei riscaldato a dovere........senza contare che non andando a cedimento non vi è stress muscolare.

[°°sOmOja°°]

[quote=Venom5]

senza contare che non andando a cedimento non vi è stress muscolare.

direi al contrario.
senza cedimento c'è maggiore fatica muscolare e meno neuro.

cmq visto che hai ricominciato da poco konkoji, ti sconsiglio di ricercare "la fatica", allenati serenamente senza ricercare i pesoni.. dopo il periodo di stop che hai fatto (svariati mesi) crescerai anche con 4 esercizi monoarticolari.

[Venom5]

direi al contrario.
senza cedimento c'è maggiore fatica muscolare e meno neuro.
:

no........dico io il contrario(dato che si sta parlando in questo caso di forza e non di tecniche di intensità) ........senza contare che dipende dal volume,dai tempi di recupero e dal tipo di intensià che si sta utilizzando.

[°°sOmOja°°]

che dipenda da diversi fattori è vero.
ma continuo a non essere daccordo con te. il cedimento è + stressante per il sistema nervoso che per i muscoli

[Venom5]

che dipenda da diversi fattori è vero.
ma continuo a non essere daccordo con te. il cedimento è + stressante per il sistema nervoso che per i muscoli

è quello che ho detto(cercato di dire)fino ad adesso.....ora ci siamo

[°°sOmOja°°]

[quote=Venom5]

...senza contare che non andando a cedimento non vi è stress muscolare.

ok, evidentemente intendevi non vi è stress nervoso
allora siamo daccordo.

[Venom5]

ok, evidentemente intendevi non vi è stress nervoso
allora siamo daccordo.

allora........o sono io che ho bevuto troppo oppure sei tu che non capisci quello che scrivo.

allora io ho detto:"senza contare che non andando a cedimento non vi è stress muscolare"
tu hai detto:"direi al contrario.
senza cedimento c'è maggiore fatica muscolare e meno neuro."

Ma scusami...come fa ad esserci maggior fatica muscolare se i muscoli invece di fare 8 fanno 3(banalissima spiegazione)?Se stiamo sollevando(per dire)l'80% del carico massimale per 3 volte come faccio ad affaticare i muscoli?AL massimo ci sarà un maggior affaticamento neuromuscolare perchè il mio cervello sta dicendo ai miei muscoli di sollevare quel carico in maniera rapida ed esplosiva(cosa che non facevo prima...e quindi vi è l'adattamento del sistema nervoso a tale stimolo)....capito adesso?Ovvio che dipende dal carico che si sta utilizzando(più aumenta il carico più aumenta lo stress sul sistema nervoso e meno stress muscolare)...quindi a questo punto ti chiedo:a che tipo di cedimento ti riferisci?Ci possono essere due tipi di cedimento:muscolare(il quale a sua volta si divide in tre parti:cedimento eccentrico,concentrico e statico)e del snc.Se tu dici che se non vi è cedimento c'è maggior fatica muscolare io ti rispondo DIPENDE DAL CARICO CHE SI STA UTILIZZANDO E DAL TOT DI RIP CHE SI STA ESEGUENDO.Faccio un esempio:
stiamo sollevando un carico al 90% del massimale per 4 rip(il massimo concesso dal sistema nervoso)..giusto?in questo caso il cedimento avviene per affaticamento muscolare o per affaticamento del sistema nervoso?Bravo.....la seconda ovviamente......ci siamo?Bene.......stiamo sollevando adesso il 80% del massimale per 8-10 rip.......giusto?Vi sarà più stress per il snc o per i muscoli?Bravo..........la prima ovviamente.
Capito adesso?

"che dipenda da diversi fattori è vero.
ma continuo a non essere daccordo con te. il cedimento è + stressante per il sistema nervoso che per i muscoli"

ok, evidentemente intendevi non vi è stress nervoso
allora siamo daccordo

Giusto entrambe......ma(ripeto)che dipende dal tipo di cedimento si intende.
Spero di essermi spiegato in maniera chiara stavolta......cmq se ho sbagliato e dico stupidaggini non c'è problema....se ho torto correggimi nuovamente somoja.

[°°sOmOja°°]

nn ho tempo e voglia di leggere il tuo post polemico (come al solito, e vabè, ti apprezziamo anche per questo) .. visto che leggiucchio il forum tra un capitolo di chimica e l'altro.

cmq la fatica muscolare maggiore và interpretato.
se non cedi puoi aumentare il volume aumentando il volume puoi ottenere maggiore fatica muscolare.

quindi un allenamento a cedimento è per forza di cose limitato dal sistema nervoso che cede prima e quindi compromette il lavoro muscolare
un lavoro senza cedimento consente di mantenere un volume maggiore stancando + fibra e riducendo lo stress del sistema nervoso.

so bene che non avevo specificato, ma credevo che ormai con te non ci fosse bisogno di farlo.

chiaramente se a parità di carico si fanno meno ripetizioni si stancheranno meno fibre, lo capisce pure mia nonna in carriola.
e chiaramente il discorso del sistema nervoso è valido principalmente con %di carico alte, visto che a range alti il cedimento è differente.. questo mia nonna in carriola nn lo può capire ma spero possa farlo tu.

[Venom5]

nn ho tempo e voglia di leggere il tuo post polemico (come al solito, e vabè, ti apprezziamo anche per questo)

ti apprezziamo??????????????


s:

se non cedi puoi aumentare il volume aumentando il volume puoi ottenere maggiore fatica muscolare.

ti ho già risposto:

senza contare che dipende dal volume,dai tempi di recupero e dal tipo di intensià che si sta utilizzando

s:

quindi un allenamento a cedimento è per forza di cose limitato dal sistema nervoso che cede prima e quindi compromette il lavoro muscolare

ti ho già risposto:

stiamo sollevando un carico al 90% del massimale per 4 rip(il massimo concesso dal sistema nervoso)..giusto?in questo caso il cedimento avviene per affaticamento muscolare o per affaticamento del sistema nervoso?Bravo.....la seconda ovviamente

s:

un lavoro senza cedimento consente di mantenere un volume maggiore stancando + fibra e riducendo lo stress del sistema nervoso.

è vero e ti ho già risposto:

senza contare che dipende dal volume,dai tempi di recupero e dal tipo di intensià che si sta utilizzando

s:

e chiaramente il discorso del sistema nervoso è valido principalmente con %di carico alte, visto che a range alti il cedimento è differente.. questo mia nonna in carriola nn lo può capire ma spero possa farlo tu.

ti ho già risposto:

Ovvio che dipende dal carico che si sta utilizzando(più aumenta il carico più aumenta lo stress sul sistema nervoso e meno stress muscolare)...DIPENDE DAL CARICO CHE SI STA UTILIZZANDO E DAL TOT DI RIP CHE SI STA ESEGUENDO

[°°sOmOja°°]

ma quindi siamo daccordo? eccheccazz...ancora che discutiamo siamo?