DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[Simrulez]

no perkè ho sentito ke devo sempre aumentare anke solo di 1,25 per parte ma nn riesco porprio sn al limite! e lo specchio è veram inflessibile coi miei ZERO pettorali..

[Ultimatebeef]

tempo al tempo..mangia di più, magari è questo il problema...cmq sicuramente i progressi ce li avrai..è che da solo non li vedi.

[trainer]

tempo al tempo..mangia di più, magari è questo il problema

si infatti l'importante prima sistemare la dieta

[Simrulez]

la dieta è sistemata credo la potete trovare qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=9494&page=7

SKEDA B del mercoledì
SKIENA:
low row 3x10x55k
pulldown 12-10-8-15 con 57,5-60-62,5-47,5 kili (come peso com'è??)
rematore manubrio singolo 3x8x18k

TRICIPITI
poliercolina cn sbarra 3x9x22,5k
parallele 3x8

ADDOM per 10 minuti

vi convince questa?

oggi mi sono rifatto le 3 skede.l'istrutt ha detto ke van bene e ha detto ke i muscoli grossi come dorsali e pettor reggono 3-4 eserc mentre ad es tricipiti e bi 2-3 è giusto no??

A
PETTOanca piana 5x5
pectoral 3x8
distens manubri panca 30° 3x8
croci manubri 3x8

BICIPITI
Curl panca 60° 3x8
Concentrato 3x8
Curl Sagom Scott 3x8

ADDOM
reverse 3x15
crunch 3x15


poi posterò B e C
per ora come la valutate??