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Discussione: Creatina...

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    io per un periodo ho usato quella effervescente in bustine della scitec nutrition..OTTIMA, grande assimilazione, ma CARISSIMA

  2. #2
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    ora mi accontento di quella monoidrata microflitrata...la compro di una marca che fa solo creatina...sapete..quelle marche che ti vendono il barattolo bianco praticamente senza scritte..

  3. #3
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    ciao, volevo un consiglio sulle quantità e tempi di assunzione della creatina (in pastiglie con maltodesteine. % creatina 67%)

    ho pensato di fare:

    una settimana di carico con 8 pastiglie (12 gr. di cui 8 di creatina) così suddivise:
    2 dopo colazione
    3 1 ora prima dell'allenamento (a mezzogiorno),
    3 dopo l'allenamento

    tre settimane di mantenimento con 4 pastiglie (6 gr. di cui 4 gr. di creatina) così suddivise:
    2 1 ora prima dell'allenamento (a mezzogiorno),
    2 dopo l'allenamento

    due settimane di scarico e poi ricomincio il ciclo.

    il mio dubbio principale oltre ai vari consigli sulla suddivisione consiste in questo, visto che faccio colazione con yogurt e cereali è consigliato aggiungere creatina?

  4. #4
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    Ma una capsula quanta creatina contiene?

  5. #5
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    nella busta della mia creatina non c'è nemmeno il misurino...ma che cavolo...
    La marca è FIG "pure creatine monohydrate american formula" (che ci starebbe bene una battuta sulla marca)
    ....bho userò un cucchiaino da caffè che credo intorno ai 4 grammi
    Ultima modifica di giakk80; 01-02-2006 alle 01:47 PM

  6. #6
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    ma la creatina ke effetto dovrebbe fare??? io dopo ke l'assumo non sento nulla.. ammetto ke l'assumo da 2 giorni solo 5 gr al giorno ma bo.. l'unica cosa positiva è ke faccio bene gli esercizi e mi sento in forza ma forse è il bcaa ke mi fa questo effetto..
    Un bambino kiede ad un saggio: "perchè le donne hanno 4labbra?" ed il saggio risponde :"Ne hanno 2 per dire bugie e 2 per farsi perdonare"..

  7. #7
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    La creo dà un poco di forza in più e di resistenza, causa ritenzione idrica nel muscolo...
    Dosi minimo 6 gr. al giorno 3 assunzioni...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Damien
    Ma una capsula quanta creatina contiene?
    il 67% di creatina.

  9. #9
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    si quello l' avevo capito..intendevo in grammi..1 grammo suppongo da quello che scrivi.

    Secondo me piuttosto di fare questo "finto" carico e poi 4 gr/giorno ti conviene 6 gr/giorno sempre e lasci perdere il carico.

    Il tutto senza sapere quanto pesi ma comunque per quelle quantità non è importante.
    Prendila pure a colazione senza problemi.

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