Ti alleni 3 volte ogni 2 settimane, non le lavori direttamente mi spieghi come fanno a crescere ? eheheh e hai anche paura di sovrallenarle ? (le braccia dico..)
Per la scheda impossibile dire che sia giusta o sbagliata però sei "pesante" ora non sò se hai bisogno di perder peso o che... bisognerebbe anche valutare il perché di certe scelte