perke?

[Roland]

Forse devi smettere di prendere quella robaccia.......

[konkoji]

Forse devi smettere di prendere quella robaccia.......

sei tu ke devi smettere di passarmela!

[°°sOmOja°°]

scusa che riscaldamento hai fatto?

[°°sOmOja°°]

di solito utilizzi serie ad alte ripetizioni?

5x5 era a cedimento?

[konkoji]

nn era cedimeto

riscaldamento 5 min ciclette, 2x10 iper estensioni, 5x5-4-3-2-1 20% 40% 60%
80% 95% (del carico allenennte x 5 rip)

il fatto e ke sono stao infortunato e cominciato da 3 settimane e oggi era la 4

mi sa ke devo aumentare, anke se questo nn spiega perke nn sentivo la fatica aumentare.

direi di si ma siccome mi annoiavo ho abbassato le rip di tutti i set
5x5 panca, stacco, trazioni, distensioni
3x6 cross over, leg curl, pull down, alzate laterali

[Venom5]

[QUOTE]

nn era cedimeto

riscaldamento 5 min ciclette, 2x10 iper estensioni, 5x5-4-3-2-1 20% 40% 60%
80% 95% (del carico allenennte x 5 rip)

credo semplicemene che non ti sei riscaldato a dovere........senza contare che non andando a cedimento non vi è stress muscolare.

[°°sOmOja°°]

[quote=Venom5]

senza contare che non andando a cedimento non vi è stress muscolare.

direi al contrario.
senza cedimento c'è maggiore fatica muscolare e meno neuro.

cmq visto che hai ricominciato da poco konkoji, ti sconsiglio di ricercare "la fatica", allenati serenamente senza ricercare i pesoni.. dopo il periodo di stop che hai fatto (svariati mesi) crescerai anche con 4 esercizi monoarticolari.

[°°sOmOja°°]

[quote=Venom5]

...senza contare che non andando a cedimento non vi è stress muscolare.

ok, evidentemente intendevi non vi è stress nervoso
allora siamo daccordo.