mi presento e vi mostro la mia scheda :)

**BOY77** · 31-01-2006, 03:11 PM

e per il petto?vanno bene 4 esercizi? 8-6-4 o 10-8-8 ?

**stantio** · 31-01-2006, 03:23 PM

4 esercizi per il petto benissimo...
12/10/8 oppure 10/8/6

**BOY77** · 31-01-2006, 03:36 PM

su quali esercizi bisogna non fare il piramidale?

**stantio** · 31-01-2006, 03:44 PM

Non necessitano di piramidale secondo me:
I polpacci in genere
Il pullover
Le trazioni a corpo libero
Gli stacchi alla rumena e gli stacchi in genere
Non mi viene niente altro al momento...

**BOY77** · 31-01-2006, 03:48 PM

quindi anche lo squat piramidale? 10-8-6 ? sopra mi consigliavano 4x6?!! che dite?

**stantio** · 31-01-2006, 03:52 PM

Sono due correnti di pensiero.
Sotto le 6 sei più al riparo dalla formazione di acido lattico, ma lo squat è sangue e morte, non esiste acido lattico, non esiste terra dove aggrapparti, devi solo morirci e farlo...
Io lo vedo così lo squat, perciò lo faccio 12/10/8/6 4 serie per impazzire, oppure 10/8/8/6/4 fino alla morte