mi presento e vi mostro la mia scheda :)

**Ultimatebeef** · 31-01-2006, 01:40 PM

Io farei l'esercizio fondamentale priam di tutti gli altri..es gambe squat per primo, petto la panca per prima e così via... Ho lo stesso tuo problema..la cosa che ho capito è che la dieta conta all'80%

**PumaVive** · 31-01-2006, 01:47 PM

A essere sinceri nn mi piace l'abbinamento degli esercizi e cmq se vuoi fare massa non fare 20000 esercizi ma pochi fatti bene. Lascia perdere bicipiti ai cavi e lat machine dietro (soprattutto quest'ultima) e mangia bene

**trainer** · 31-01-2006, 01:59 PM

ciao benvenuto

**BOY77** · 31-01-2006, 02:01 PM

grazie a tutti.....come potrei abbinare meglio gli esercizi?

**stantio** · 31-01-2006, 02:14 PM

La schiena non mi piace molto, inoltre credo per la massa servano tre serie e mai quattro.
Poi scelto un tipo di allenamento tipo 10/8/6 oppure 3x 8 etc... bisogna cercare di essere il più costanti possibili, non si può fare un piramidale per un esercizio e un 4x6 per un'altro, tranne casi particolari...

**BOY77** · 31-01-2006, 02:41 PM

capito...e per massa meglio piramidale o 3x8 ? come mai la schiena non t piace ?

**stantio** · 31-01-2006, 02:47 PM

Lat Machine Dietro 12/10/8
Pulley Basso 12/10/8
Rematore Bilancere 12/10/8
Lat mach. avanti con triangolo impugnatura strettissima a lpetto e occhi al cielo 12/10/8
Io farei così...