il piramidale è fondamentale come la panca piana lo squat e gli stacchi
ciao stantio dacci sotto
Mr Universo
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il piramidale è fondamentale come la panca piana lo squat e gli stacchi
ciao stantio dacci sotto
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ci puoi contare... ragazzo...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
30 Gennaio 2006 raffreddore e fazzoletti:
Ieri sera petto, bicipiti e polpacci.
Carichi medio bassi e ricerca della contrazione lunga. Respiro approssimativo per il raffreddore.
Panca piana 2 serie da 6 di riscaldamento. 80/90/100 x 12/10/8
Distensioni con manubri panca inclinata manubri da 35, 3 x 8
Croci su panca inclin. man. da 30 kg. 3 x 12
Pectoral 3x10
Curl bilanc. obliquo da seduto panca scott 3x12 con 40 kg. totali leggero
Poi martello 3x12 con manubri da 20 kg.
Ercolina 3x12, non so come si chiama, allora tirate da sotto con due mani e contrazione mortale in alto...
Polpacci 3 x tutta la macchina calf in piedi 120 kg. 3 x12
Polpacci alla pressa, appoggiando solo le punte dei piedi parte bassa della pedana 3x12
Addominali vari e doccia...
Banned
Vedo che poni molta importanza alla contrazione nella fase concentrica.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Si sono un vecchietto, e devo usare la testa...
Contrazione all'apice della fase positiva, e rilascio lento e graduale anche con opposizione nella fase negativa...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Devi cercare di strapparti il muscolo, senza farlo, arrivando a un passo dal farlo...
Banned
recepito il messaggio. Ma tu ti alleni con qualcno? nel senso..hai un compagno di allenamento fisso?
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