Ottimi alimenti che costano poco!

**trainer** · 31-01-2006, 01:50 PM

mha...io non mi fido. Meglio rompere con le mie manine gusci dove c'è stampata data di deposizione e scadenza...che bere qualcosa prodotto con procedimenti meccanici e pastorizzato. Poi ognuno ha i suoi gusti e le sue fisse...

e'quello che ho fatto finora,ma appena comprero'quelli confezionati evitero'di buttare tantissimi tuorli al giorno

**giakk80** · 31-01-2006, 01:52 PM

Originariamente Scritto da trainer

e'quello che ho fatto finora,ma appena comprero'quelli confezionati evitero'di buttare tantissimi tuorli al giorno

quando sono a casa ne metto 3/4 nella zuppa del cane...sembra gradire molto!

**Ultimatebeef** · 31-01-2006, 01:57 PM

Fiocchi di latte? quelle palline acidule? Sono molto proteiche? non lo sapevo..tipo jocca?

**filippocasini** · 31-01-2006, 06:33 PM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

Fiocchi di latte? quelle palline acidule? Sono molto proteiche? non lo sapevo..tipo jocca?

jocca fa proprio schifo come sapore a mio avviso.trovo delizioso quella della marca vitasnella.costa 2 euro a confezione ha 24 gr proteine e se mangiato con 1 euro e 50 di prosciutto fornisce uno spuntino low carb ottimo a meno di 3e50 euro.

altri mix.2 scatolette di tonno da 100 gr con 80 gr pasta al dente costa circa due euro.

si può elaborare una dieta più che buona per bodybuilder spendendo circa 15 euro al giorno di cibo.

adesso studio poi ti posto la mia

**Ultimatebeef** · 31-01-2006, 06:35 PM

Grande Filippo!

**trainer** · 31-01-2006, 06:37 PM

si i vitasnella sono migliori ank'io li preferisco

**Ultimatebeef** · 31-01-2006, 06:40 PM

Ragazzi mi avete rivoluzionato la spesa!!

**filippocasini** · 31-01-2006, 07:41 PM

ciao eccomi in pausa studio.ogni 50 minuti ne prendo una.ho pensato che basta molto meno di 15 euro.circa 10 euro al gionro.perkè questa estate che son stato due mesi in vacanza da solo a riccione avevo un bidget di 1100 euro e decisi di spenderne 600 per il cibo e 500 per diveimenti vari

formulai uan dieta abbastanza varia e non annoiante.settimanale.

consigli fai spesa settimanalmente.segnati tutte le spese.
spesa mensile euro 70 proteine in polvere.
euro 30 1kg, 5 carne macinata di manzo di ottimo livello del macellaio.
spesa settimanale eruo 14,5 x 4 per formaggio magro a fiocchi vitasnella.tot 60 euro circa
spesa totale mese circa 35 euro per 30 scatolette di tonno 0,1 di ottima qualità
spesa 3 euro per 10 contenitori salvafreskezza piccoli da 120 gr circa.
spesa circa 20 euro per 2 kili e mezzo di ottima pasta (comrpai fusilli spaghetti maccheroni e penne per variare)
circa 20 euro di insalata totale
circa 30 euro per l acqua pe ril mese.
25 euro per i cereali pe ril mese
2 euro ogni due giorni per un etto e 200 di ottimo prosciutto del supermarket
3 euro una scatola di merendine kellogs special k da concedemri ogni tanto
20 euro totali di latte per circa 20 botigglie uht da 1 litro 0,1 20 gr pro a bottiglia
spesa totale circa 320 euro

ecco la dieta

ho preso ben 3 chili mangiando così e direi meno di 1 di grasso)poi a settmebre ho iniziato supermassa che ti postai

colazione 60 gr cereali circa con latte quanto ti garba
spuntino metà mattina.metà dei 120 gr di prosciutto da prendere ogni giorno.
pranzo gr circa 85-90 di pasta al dente con settimana 1(un tipo pasta) sugo filippus cioè:metti a bollire la carne in una pentola per circ aun ora cn metà bottiglia succo pomodoro e aggiungi poco sale.tua mama sicuro è capace.è una ragù magro.poi dividilo il 10 vaschette da circa 120 gr l una sigillate e tienile in frigo durano anni...eheh
settimana 2 sugo di tonno con 1 scatoletta
settimana 3 sugo special con 60 prosciutto spezzettato e un ò di grana(sostituire spuntino con tonno)
settimana 4 sugo pomodoro classico con tonno ottimo.ogni settimana variar epasta.
pre palestra 20 gr proteina in polv 20 min prima.40 gr dopo palestra.a volte una barretta special k
cena amo star eleggero di estate scatoletta formaggio magro e un pò di cereali e insalata a volontà.se ti fa schifo sot mix cucinati 50 gr di pasta peresagerar ecoi carbs
prima di dormire l altra delle scatolette di tonno oppure nulla oppure u bicchiere di latte.
non ho mangiato frutta in questo periodo.ad eccez di qualche bicchiere di succo.ne prendo già asufficienza di inverno.

spero ti sia di aiuto e risulti abbastanza varia.ovvio che nn devi seguirla uguale se non ti va peòr è per darti idea.
il segreto pianificare gli acquisti e segnar ele spese e comprare tanta roba assieme così eviti di avere troppo spiccioli nel portafolgio acui si tende a dimenticare ma valgono tanto