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Discussione: Creatina...

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    io ho sempre usato quella effervescente anche se mi dava un certo senso di nausea
    allora sei un riccone...beato te...
    no è che ho preso una creatina media (500gr crea + bcaa 200gr a 32 €, fatta prendere da un amico con altra roba per lui in modo da avere un pò di sconto) quindi dubito sul sapore, comunque sta sera la provo e ti faccio sapere marca, tipo, sapore etc!

  2. #2
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    allora sei un riccone...beato te...
    usavo quella perche'prendevo le bustine monodose

  3. #3
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    usate solo 1 misurino di 5g effervescente ( che saranno 3g al max effettivi...) prima e dopo gli allenamenti...

  4. #4
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    io per un periodo ho usato quella effervescente in bustine della scitec nutrition..OTTIMA, grande assimilazione, ma CARISSIMA

  5. #5
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    ora mi accontento di quella monoidrata microflitrata...la compro di una marca che fa solo creatina...sapete..quelle marche che ti vendono il barattolo bianco praticamente senza scritte..

  6. #6
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    ciao, volevo un consiglio sulle quantità e tempi di assunzione della creatina (in pastiglie con maltodesteine. % creatina 67%)

    ho pensato di fare:

    una settimana di carico con 8 pastiglie (12 gr. di cui 8 di creatina) così suddivise:
    2 dopo colazione
    3 1 ora prima dell'allenamento (a mezzogiorno),
    3 dopo l'allenamento

    tre settimane di mantenimento con 4 pastiglie (6 gr. di cui 4 gr. di creatina) così suddivise:
    2 1 ora prima dell'allenamento (a mezzogiorno),
    2 dopo l'allenamento

    due settimane di scarico e poi ricomincio il ciclo.

    il mio dubbio principale oltre ai vari consigli sulla suddivisione consiste in questo, visto che faccio colazione con yogurt e cereali è consigliato aggiungere creatina?

  7. #7
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    Ma una capsula quanta creatina contiene?

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