ma si dai ... è solo una prova x due miseri mesi è kiaro ke si bada poi alla tecnica dell'esercizio .. almeno io ci bado parekkio..
Mr Italia
In Stretching
ma si dai ... è solo una prova x due miseri mesi è kiaro ke si bada poi alla tecnica dell'esercizio .. almeno io ci bado parekkio..
Banned
appunto...sopratuttoalmeno io ci bado parekkio..
Mr Universo
Inizio Preparazione
a proposito di ECCESSI e visto che il thread è sulla creatina che ne pensate di questo ciclo?
Here's a typical creatine cycle you might try adding to your supplement program:
week 1: load (20 g / day)
week 2-4 : maintenance (10 g / day)
week 5: load (20 g / day)
week 6-8: OFF
Repeat Cycle.
You're basically "on" for 5 weeks (higher than average doses), then "off" completely for 3 weeks. This seems to work well and can help give you continual progress with creatine supplementation.
Datemi un parere o un consiglio su questo ciclo.
Di solito in passato mi mantenevo sui 6 grammi al giorno (sono 175cm, 78 kg al momento) divisi in 3 gr al mattino e 3 gr pre wo (il post lo eliminavo perchè ceno 30 min finito allenamento. Mai fatta la settimana di carico.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io la prendo sempre cosi....con mezzo chilo fai tutto però in 6 settimane. 21 gr la prima settimana e poi 5 settimane a 10.
Personalmente mi trovo bene cosi, ho provato a prenderne 5 gr al giorno, 10,...a prenderli se mi alleno di più rispetto a che se non mi alleno ma nulla, quello con cui mi trovo meglio è questo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
aspetta però non 6-7-8 off, ma 7-8-9-10-11-12 off e poi ricominci...altrimenti stacchi troppo poco.
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma con 20gr giorno per una settimana non rischi che ne so, di affaticare i reni (...e lo squaraus?)
Banned
secondo me va'bene,ma prova almeno per un mese questo nuovo cicloweek 1: load (20 g / day)
week 2-4 : maintenance (10 g / day)
week 5: load (20 g / day)
week 6-8: OFF
Mr Universo
Inizio Preparazione
eccessivo, ma comunque dipende da te e da come ti trovi...qualunque sia il metodo che vuoi utilizzare sceglilo tu io ti direi di provare se vuoi con 20gr di carico, ma se ti trovi male ritorna al tuo metodo solito
inoltre assumila a piccole dosi tipo 3mattina ecc. ecc...a dosi di max3allavolta per assorbirla per bene e tutta e poi assumi carbo a rapida assimilazione
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Mr Universo
Inizio Preparazione
si rischi di affaticare i reni, inoltre teorie più recenti a quella del carico hanno dimostrato che ottieni gli stessi effetti assumendone dai 6 ai9 gr senza fare carico ne nulla ma assumendola per 2-3mesetti
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
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