bè 4ca cos'è? è uno dei big del professionismo mondiale
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questo per dire che te lo può dire anche Arnold in persona, MA se tu assumi ramificati + proteine + carbo + grassi, primo il corpo trasformerà le proteine in amminoacidi, e non starà a dire, ok questi provengono dalle capsule subito ai muscoli, questi invece dalle proteine (polveri, uova..........) quindi attendete un attimo..........quindi il tutto dipendertà dal pasto. I grassi rallenteranno l'assorbimento, i carbo indipendentemente dal loro indice glicemico avranno i loro tempi per essere trasformati in glucosio, indipendentemente dalla loro natura, visto che il corpo ragiona solo con il glucosio........e trasportati al cervello, trasformati in glicogeno per il fegato ed il muscoli.......quindi tutto sarà in funzione dei macronutrienti del pasto. Poi se consumi 30 gr di proteine, magari del siero, che te ne fai di qualche gr di bcaa visto che questi sono già nelle stesse proteine e come detto quelli aggiunti in capsule, non passeranno per qualche strada preferenziale, ma tutto sarà rallentato dal pasto?
quindi se devi consumare amminoacidi post allenamento, allora puoi consumare bcaa e magari glucogenetici con qualche carbo (pochi, tipo una mela) ed a quel punto i carbo fungeranno da vettori per il trasporto istantaneo" successivamente consumi un pasto nutrzionalmente completo secondo la tua alimentazione. Se invece consumi un pasto completo subito dopo che te ne fai di bcaa aggiunti? visto che sono ricavati dalle proteine complete.....
Poi se ancora non sei convinto, bè non so più che dire.......