Duro tornare alla cruda realta'......con i manubri che al max arrivano a 30kg

Cmq
I giorno Isettimana
Panca 4\6\68 80\75\72\70kg r:2'
Dist Inclinata 2X8X22kg r:1'
Croci inclinata 2X8X20kg r:1'
Aperture inc. 2X12X20kg r:1'

Trazioni 4\6\6\8 15\12.5\10\0kg di sovraccarico r:2'
Rematore 3X8\6 22\22\24\26kg r:1'
Lat machine presa palme in su 3X3X75kg
Lat machine inversa 3X6X65kg
lat machine dietro nuca 3X9X55kg r:1'x tutte e3
Shrug 3X10X15kg
addome+stretching specifico

NOTE:
petto:Un po sottoallenante,forse e' un po troppo leggero,non so se era poco il peso o se e' poco il volume di lavoro,cmq vediamo cm mi sento a fine settimana.Faccio sempre in tempo a trasformare qlc 2X8 in 3X8.Nel complesso a parte la facilita' del lavoro buono,bella la panca;tentando come un disperato di addure ste benedette scapole!Cosa che non e' solo da PL ma riuscirei a coinvolgere meglio il petto,80kg facili facili,la prox posso icrementare anche di 10...

DORSO:Qui va benissimo cosi'...con un po piu' di peso mi distruggo ben bene,e questo mi piace,ottima la lat alla fine che mi sfinisce propio.

La sez di domani dovrebbe essere bella tosta!C'ho inserito sia gli stacchi che i mezzi stacchi,non so quanto ho fatto bene,i miei lombari e fem saranno gia' stachissimi...Potrei metterla il venerdi',ma forse ho gia' troppa roba, domani testo "sul campo"!

Ciao

-Luigi-